你為什麼要選擇運動健身？相信不同的人有不同的理由。
有的人健身的為了減掉身上多餘贅肉，讓身材慢慢瘦下來，有的人健身是為了擺脫瘦弱，練出強壯的肌肉身材，提高魅力指數，有的人健身的為了強身健體，抵抗衰老速度，保持凍齡的身體狀態。
無論你的健身目的是什麼，當你邁開腿運動的時候，就已經比不健身的人強很多了。健身與不健身，隨著時間的流失，二者的差距也會越來越大。
那麼，今天就讓筆者告訴你，為什麼要堅持運動，運動健身有什麼好處？
1、運動可以提高卡路里消耗，讓你保持一副好身材。
適量的脂肪可以保護我們的身體器官、骨骼，但是，過量的脂肪會釋放有害物質，提高身體耗氧量，加大身體負擔，傷害身體健康。
而健身訓練的人，堅持有氧運動可以降低體脂率，比如每天1小時跑步、跳舞或者打球，堅持下來可以讓你遠離肥胖疾病的困擾，減輕身體負擔。
健身加入力量訓練，比如深蹲、臥推、引體向上、伏地挺身訓練，可以提高肌肉維度，擁有旺盛的代謝水平，練出緊致的身材曲線，提高魅力指數。
2、運動可以避免肌肉流失，預防身體衰老。
身體的衰老從肌肉流失開始，過了30歲後我們身體肌肉會逐年流失，10年時間會流失5-6磅肌肉，這意味著睪酮流失，身體代謝水平下降，人開始發胖衰老。
生命在於運動，堅持力量訓練可以提升肌肉，提高自身的力量，讓你保持旺盛的體能精力，抵抗衰老速度。運動鍛鍊可以避免經絡老化，提高身體的靈活性，加強各大肌群的配合度，強化骨質密度，抵抗歲月的侵蝕。
3、運動可以釋放壓力，找回生活的熱情。
如今的生活節奏加快，生活壓力越來越大，生活工作的瑣碎會讓我們負面情緒積累，人變得急躁、易怒、抑鬱，這些情緒不利於身體健康。
而運動健身是一種健康的釋壓方式，可以讓你及時釋放這些負面情緒，每次健身鍛鍊後你會覺得暢快淋漓，心情變得陽光了起來。
這是因為運動鍛鍊的過程中，身體會促進多巴胺分泌，製造愉悅因子，你會感到到生活的積極一面，熱情地面對生活，有更好的心情面對家人朋友，在事業也會取得更大的成功。
4、運動可以讓你跟同齡人拉開差距
如果你想擁有凍齡的顏值，年輕的身體狀態，那麼健身運動是你不可忽略的一件事。健身是一件低成本、安全的整容術，運動可以刺激細胞新陳代謝，促進垃圾毒素的排出，讓皮膚變得更加緊致有彈性，減少皺紋的出現，讓你保持年輕的顏值。
長期運動健身的人，還能提升心肺功能，強化體能素質，有效提升免疫力，抵抗疾病的入侵，讓你的身體保持年輕狀態，身材線條更加好看，你會遇見更加美好的自己，逐漸跟同齡人拉開差距。