明明邁開腿、管住嘴了，卻不見身材瘦下來，這是為什麼呢？
可能你平時沒有注意一些生活習慣，導致不知不覺中攝入了多餘的熱量，而運動的消耗剛好抵消了你的熱量攝入，這就導致了身體沒有產生熱量缺口，脂肪贅肉無法參與分解，身材也無法瘦下來。
我們來看看日常生活中，這幾個需要戒掉的發胖惡習，你占了幾個難怪你瘦不下來！
1、喜歡喝奶茶飲料
現代人習慣了各種飲料奶茶，不喜歡喝水，而奶茶飲料中的糖分含量是很高的，會促進脂肪的合成。每天一杯奶茶，熱量在300-500大卡左右，一個月下來你就會比別人胖好幾斤。
奶茶飲料的飽腹感不強，卻會加重身體負擔，加速身體衰老。如果你能戒掉喝飲品的習慣，每天只喝白開水或者茶水，你的身材也會慢慢瘦下來。
2、每天喝水量不足
身體需要水分補充，才能保持新陳代謝水平。如果你每天只喝兩三杯水，沒有缺乏足夠的水分，代謝循環水平也會下降，毒素廢物排出的速度也會延緩，減肥速度也會下降。
而每天喝足10杯水的人，飢餓感也會下降，身體水分充足代謝水平就會提高，腸道會更加通暢，便秘現象也會有所改善。我們平時應該主動喝水，每天的喝水量達到2-3L，飯前可以喝一杯水抑制飢餓感，飯後1小時可以喝一杯水，補充身體水分，提高減肥速度。
3、不吃早餐
不吃早餐可以減肥嗎？答案是不能。不吃早餐的人，身體代謝無法開啟，一個早上身體都會保持低代謝水平，還會讓你出現低血糖、飢餓感，工作效率就會低下，午餐就會過量進食。
研究發現，吃早餐跟不吃早餐的人，減肥速度並沒有什麼差別，所以不要為了減肥而不吃早餐。健康的飲食習慣應該是三餐規律，早餐補充一份優質蛋白跟復合碳水，才能開啟身體代謝，有助於腸胃健康。
4、每天久坐時間超過10小時
你是否每天都坐著辦公，一坐就是一整天，久坐的行為會傷害關節，抑制下肢循環代謝，加速下肢老化跟肥胖。
我們應該爭取時間多起來活動，提高身體的卡路里消耗，每次久坐時間不要超過1小時，每隔1小時起來活動10分鍾，促進下肢血液循環，提高關節的靈活性，我們可以起來做100個深蹲、100個伏地挺身或者一組拉伸訓練，激活身體肌群，有效預防肥胖的困擾。
5、喜歡吃宵夜
睡前吃東西的人，是最容易發胖的。當你開始吃宵夜，連續2天之後，你就會開始上癮，不吃就會睡不著。而吃了宵夜的人，消化系統無法及時休息，會影響睡眠質量。第二天你的腸胃排空的時候，飢餓感也會比別人來得更加強烈，如此惡性循環，身材就會快速發胖。
健康的飲食習慣，應該是晚餐20點前完成，睡前3小時不吃宵夜，保持規律早睡的習慣，不要熬夜，這樣才能保證身體代謝循環，避免脂肪的堆積。
只有戒掉幾個發胖的壞習慣，才能讓體重慢慢下降，恢復健康體質！