當我們走在減肥的路上之時，我們都會從吃與動上來考慮問題，並以此為依據來控制飲食而限制總體熱量的攝入，來通過運動來擴大熱量的消耗，從而實現自己的減肥目的，但是，在一開始的時候，減肥的效果不錯，但過不了多久就停止了呢？
當然，造成這個原因的因素有很多，比如在這個過程是否做到了保持代謝的基本穩定，是否通過運動方式的改變來延長身材對某一運動的特殊適應等等。除了這些以外，我們有沒有關注自己的睡眠情況呢？或許我們的問題就是出現在了睡眠上面。
說到睡眠問題，有些朋友們可能會問，睡眠不足不是會讓自己變瘦的嗎？怎麼還因為睡眠而影響了減肥的速度？是的，睡眠雖然不會直接地消耗多少的熱量，卻對減肥起著重要的作用。其原因在於以下幾個方面：
- 睡眠不足會導致內分泌失調，而這正是導致肥胖的原因之一
- 睡眠不足會阻礙生長素的分泌，從而影響體能的恢復，從而讓自己疲勞無力而不想去運動，如果在疲勞的情況下勉強運動，還會容易導致運動過度而影響健康
- 睡眠不足會導致飢餓素分泌上升，而瘦素分泌下降，如此一來，就會讓我們第二天在不自覺中吃得更多
- 睡眠不足會降低基礎代謝，從而使得日常熱量消耗減少
通過以上幾點，我們可以看出，睡眠不足很可能讓你在減肥過程中的努力白費。不過話又說回來，為什麼總是有人說，最近睡眠不好所以瘦了呢？其實道理也很簡單，我們的身體都有自我保護機制，短期的睡眠不足雖然會對身材的各項機能產生一定的影響，但相對於睡眠本身來講，這個過程要緩慢地多，所以短期的睡眠不足可能會讓自己變瘦，而長些以往，我們的身體對此作出相應的反應之時，睡眠不足給身體帶來的影響就會逐漸出現，當然也包括讓我們變胖這一點。
因此，即使我們不是為了健康，即使我們只是為了減肥這件事來講，我們都應該有一個良好的睡眠習慣，那麼，如何才能有一個高質量的睡眠呢？我們可以從以下幾點做起：
第一：放下手機，該睡覺的時候就睡覺
對於多數人來講，不是自己睡不著，而是自己不想睡或者是捨不得睡，在白天忙碌一天之後中，終於有時間休閒一下了，因此，我們的時間會在各種刷屏中度過，不知不覺當中，就已經到了第二天的時間了。
好吧，如果我們總是會被各種信息所吸引而忘記時間的話，那麼，我們給自己上一個鬧鈴吧，當鈴聲響起之後，放下手機去睡覺。
第二：對於入睡困難的朋友來講，採取一些必要的措施讓自己更容易地入睡
當然，除了一部分不願意睡覺的人群來講，還有一部分朋友的確存在著入睡困難的問題，因此我們應該想一些辦法讓自己入睡，比如睡前做一些比較舒緩的運動，讓自己適當的疲勞一些；比如，睡前洗個熱水澡、泡個腳等；比如，給自己製造有利於睡眠的環境，早一些關燈並且不要接觸電子產品，等等，這些都是有效的措施。當然，如果無論如何也睡不覺的情況怎麼辦呢？如果真的是這樣，該去求助醫生就去找醫生，不要自己強挺。
總結：睡眠雖然看起來是一件小事，但是良好的睡眠質量對健康以及體重的保持都起著重要的作用。而對於減肥來講，糟糕的睡眠會成為阻礙自己減肥成功的重要因素，所以，我們不要被一些有趣的信息吸引而去熬夜，保持良好的睡眠習慣是一件有益身心健康的事，而不只是為了減肥成功。