不能問，只要一問，身邊很多人都說自己在減肥，然而馬上年底了，還是沒有減肥成功。

你可能會說：對啊，我每天都有認真管住嘴、邁開腿啊，怎麼就是不瘦？非但不瘦，更可怕的是，甚至越來越胖？

這是很多人都會出現的情況。一直忙碌在減肥的路上，但卻無法跳出越減越胖的魔咒。

其實，之所以會出現這樣的情況，減妞掐指一算，很可能是你陷入了這4個誤區。一起來看看，其中有沒有你吧。

節食減肥 = 越減越肥

一提到減肥，很多胖友下意識會想到通過少吃控制自己的飲食，節食。

這種看似簡單不費力的方法，其實並不能讓你真的變瘦，反而會產生諸多的副作用，如導致情緒暴躁、暴飲暴食和營養不良等。

不僅如此，節食減肥時，身體認為你是在度過「飢荒」，出於自保的目的，便降低你的基礎代謝，減少熱量消耗。

這種情況下，即使你和原來吃一樣的食物，因代謝能力的下降，身體傾向於將這部分熱量轉化成脂肪，導致變胖。

另外，你看到的那些迅速下降的體重數字的背後，往往是水分和肌肉，而不是你真正需要甩掉的脂肪。

這是你嗎？

只運動，不控制飲食

除去節食減肥以外，堅持運動但是沒有控制飲食，同樣會導致你陷入越減越肥的尷尬之地。這部分人，基本的心態都是：運動是為了放肆吃喝，寧願跑10公里也不願少吃一口……

這當然沒什麼錯，不過如果你低估了運動後飲食的熱量，高估了自己的運動消耗，比如跑步30分鍾，但跑步後大吃特吃炸雞甜筒和喝奶茶，這怎麼變瘦呢？你說是吧？

運動後食慾大開，是因為運動大量耗能後，身體血糖降低，大腦就會產生飢餓感；同時因為缺水，身體在缺水狀態下也會產生與飢餓類似的食慾錯覺，這個時候如果不注意控制飲食，很容易就吃得太多，自然瘦不下來。

不是不能吃，是要吃對。減妞建議大家運動後適當喝點牛奶，吃雞蛋、豆製品等含優質蛋白的食物，控制在300大卡左右即可。

有些人飲食控製得很好，但還是沒辦法真正瘦下來，除了痛哭自己是「喝涼水都胖」的易胖體質外，或許還要從其他地方找原因，比如食物添加劑，這也是隱形致胖因素。

去一趟超市，你會發現，儲存時間長，容易攜帶的加工食品越來越多了，從對人體健康的角度來說，可以算是市場經濟劣幣驅逐良幣的表現。

而即使所謂「純天然」食品，到底純不純，以及價格是否合理，同樣在我們的掌控之外。

減妞的意思是說，生活中我們接觸到的食品，很多都含有人工合成的添加劑，這些非自然產生的添加劑，不僅不利於減肥，影響脂肪的正常代謝，同樣會對健康構成威脅，給人體的各個系統乳排泄和消化系統造成極大負擔。

所以選購的時候，一定要擦亮雙眼，加以辨別。

別不信，真的，所謂「幸福肥」是真的存在的。

根據美國一項研究，追蹤了3889對夫婦隨訪25年的資料後發現，一開始不胖的男性，如果妻子一直是肥胖的，那麼他們發胖的風險是普通男性的1.78倍，女性的情況答題類似，這個數據是1.89倍（啊，該死的狗糧）。

之所以出現這樣的情況，研究人員給出如下解釋：在一段穩定的關系中，女性攝入更多能量的機會多了、從事體力活動的機會少了、為吸引異性而保持體重的意願降低了。關系越親密，發胖的風險指數越高。當然，也不排除胖子會因為受瘦子影響而減肥成功的情況。

以上。這4個讓你越減越肥的原因，不知道你中槍了嗎？有的話希望趕緊改正。