平時的生活行為跟習慣，會影響身體代謝水平以及健康狀態。很多人羨慕瘦子的易瘦體質，卻不知道他們平時的生活習慣，養成了他們的健康體質。
如果你也能堅持一些良好的生活習慣跟行為，相信你也很保持苗條的身材，遠離肥胖的困擾。
今天就由小編來分享幾個有助於減肥的行為，早上做到這幾件事的人，身體代謝水平會提高，你會比別人瘦得更快，還不易反彈。
行為一：起床後拉伸十分鍾
早上起來身體經絡跟肌群都會比較僵硬，身體血液循環也會比較低下，這個時候我們可以喝一杯溫開水稀釋血液濃度，再進行一組拉伸訓練促進血液循環，煥發精神活力，這樣你的工作效率也會大大提升，早上的熱量消耗也會提高。
早上一組拉伸訓練只需要10分鍾時間，激活肌群，提高身體的柔軟度，拉伸經絡，提高你的氣血狀態，長期堅持下來有助於延年益壽。
拉伸動作從哪些動作入手呢？我們可以從下犬式、壓腿式、駱駝式、嬰兒式、蝴蝶式、貓展式等動作入手，拉伸全身肌群，提高燃脂效率。
行為二：早起排便
早上起來洗漱後要養成排便的習慣，及時排出體內的廢物，才能避免腸道循環吸收廢物，出現健康疾病。便秘的人容易出現小肚子，皮膚也會變粗糙。而定時排便可以讓腸道暢通無阻，還能提高身體代謝循環水平，幫你提高減肥速度。
如果你有便秘的煩惱，那就要多注意了，平時要少吃過度加工的垃圾食品，多吃一些高纖維的蔬菜，比如番茄、黃瓜、白菜，多吃一些促排便的水果，比如：火龍果、百香果等，每天喝足量的水促進身體排便，減肥速度也會不知不覺提高哦。
行為三：不要忽略早餐
很多人為了減肥而忽略早餐，這樣的行為是不理智的。不吃早餐無法加快減肥速度，還會引發腸胃疾病。不吃早餐的人，身體的代謝水平無法及時開啟，你就浪費了整個早上消耗熱量的機會，午餐由於過度飢餓也容易暴飲暴食，容易撐大腸胃，導致熱量堆積，誘發易胖體質。
民以食為天，三餐規律飲食有助於身體健康，讓腸胃規律吸收、消耗、運轉，身體代謝運轉水平也會有所提升，而你的午餐進食量也會得到控制，有助於易瘦體質的養成。
早餐要補充優質蛋白，不要選擇高油脂的食物，什麼油條、炒麵都要遠離，我們可以吃水煮蛋、牛奶、豆漿，搭配一碗無糖八寶粥，再加10個聖女果，熱量控制在400大卡為宜。
行為四：走路30分鍾再上班
保持一定的運動量，可以避免復胖的風險。早上起來是燃脂的黃金時間段，我們可以提早半小時步行去上班，可以提高卡路里消耗，促進食物的消化。
早上不要急匆匆地搭乘交通工具，我們可以先步行30分鍾再搭車，活動下肢關節，激活身體肌群，減少一天工作久坐帶來的身體傷害。長期堅持下來，你就會瘦得比別人更快哦！