學生時代的我們，是否從來沒有擔心過衰老的來襲，感覺青春旺盛，似乎有花不完的時間。但是邁入社會後，過不了幾年你會發現身材開始發胖了，熬夜通宵開始力不從心了。
隨著發際線的後延，身體精力的流失，皺紋開始出現，你開始發現衰老症狀開始出現了，這個時候你是不是會驚慌失措？還沒好好感受年輕的時光，怎麼就老了？
從畢業開始面臨著同學之間的離別，到多年後發現揮手一轉身就是一輩子，很多人畢業後就再也沒有見過，有的人事業有成、結婚生子，有的人開始擁有啤酒肚，身材發胖，有的人再也聯系不到了。
多年後，我們總會跟同齡人進行對比，權利、金錢、健康，誰最富有？而健康才是每個人最重要的一切。擁有再多的金錢跟權利，都買不來一個健康的肉體。健康才是一個人最大的資本。每個人都害怕衰老，希望能夠抵抗住歲月的痕跡，活得比別人更加年輕。
但是，缺乏自律的生活以及健身的習慣，你很難在健康這個欄目上獲得優良的稱號。但是，如果你能趁年輕的時候加強健身鍛鍊，長期堅持下來，你就能保持逆齡的身體狀態，擁有旺盛的體能，抵抗衰老的來襲。
健身與不健身，是兩種完全不同的人生。如果你想要多年後依然保持畢業時候的身體狀態跟身材線條，那麼不妨現在開始就堅持健身鍛鍊吧。你可以選擇自己感興趣的任何運動，比如跑步、游泳、打球、跳繩、跳舞，在運動鍛鍊的過程中揮汗如雨，獲得更加健康的自己。
對於沒有時間出門鍛鍊的人，不妨從這幾個健身動作入手，同樣可以鍛鍊身體，強健體魄，預防肌肉流失，讓身體保持旺盛的代謝水平，預防肥胖，保持健康的體魄。
動作1、伏地挺身
這是一個鍛鍊胸肌、手臂、肩背的徒手動作，男士一次性需要完成30個，女性需要完成8個以上才是及格。你一次性能完全幾個伏地挺身呢？
建議你從力竭的個數進行訓練，女生從跪姿伏地挺身開始訓練，每次5-6組，可以提高上肢力量，強化肌群線條。
動作2、引體向上
這個動作是鍛鍊背肌的黃金動作，但是動作難度比伏地挺身要大得多。你可以一次性完成30個伏地挺身，卻不見得可以完成5個引體向上。
如果你無法完成引體向上，你可以從直臂懸掛跟屈肘懸掛開始訓練，每次懸掛力竭的時間，堅持4-5次，逐漸提高手臂跟背肌的力量，再嘗試引體向上，實現從0的突破。
動作3、深蹲
這個動作是鍛鍊臀部跟腿部肌群的黃金復合動作，可以提升下肢力量跟穩定性，預防腿部衰老。我們可以從徒手深蹲訓練開始，一段時間後再進行負重深蹲。訓練的時候，保持寬距站姿，避免膝蓋內扣，動作進行15-20次，重復4組。
動作5、箭步蹲
箭步蹲的訓練強度要大於深蹲，訓練的過程中還能提高身體的平衡性。箭步蹲訓練的時候要避免膝蓋內扣，保持腳尖跟膝蓋朝外，前腳膝蓋不要超過腳尖。
剛開始箭步蹲的時候，你可能會覺得容易東倒西歪，但是訓練一段時間後，你就會越來越熟練。動作進行15-20次，重復4組。