好身材不是瘦出來的，而是練出來的。單純地進行節食減肥，只會讓你的身材逐漸變得干癟，脂肪流失的同時，身體的肌肉、膠原蛋白也會直線下降，你的皮膚會變得比較鬆弛，沒有彈性，各種健康問題也容易出現。
減肥需要合理控制飲食，拒絕垃圾食品，但是不能過度節食，與此同時，我們還需要結合科學的健身訓練，提高自身肌肉量，才能塑造好看的身材曲線。
健身訓練的時候，很多人會選擇有氧運動進行減肥，但是健身達人告訴你，減肥期間，不要只進行有氧運動，而需要多做力量訓練，力量訓練可以給你帶來多個好處。
減肥期間，堅持做力量訓練，你會發現：
1、減肥速度明顯加快了。雖然力量訓練無法直接消耗脂肪，但是可以提升自身肌肉量，避免肌肉流失。肌肉量的提升可以提高身體代謝水平，即使躺著也比別人消耗更多熱量。
我們可以看到肌肉發達的健身男士，每天的熱量消耗更高，即使多吃飲食，也不容易堆積脂肪，這就是肌肉多的好處。因此，減肥期間多做力量訓練的人，你會發現減肥速度比單純做有氧運動的人快很多。
2、身材曲線越來越好看了。減肥期間，如果只進行有氧運動，你會發現肌肉也會逐漸分解，身材曲線不夠突出，翹臀、馬甲線身材不會光顧你。
而加入力量訓練的人，隨著肌肉量的提升，身材曲線會越來越出現，男人的麒麟臂、倒三角、女生的翹臀、馬甲線都是靠力量訓練打造出來的。
3、力量變成強大了。力量訓練可以鍛鍊肌肉，提升自身的力量水平，讓你告別弱不禁風的形象，看起來更加陽剛健康。女生單手抱娃無壓力，男生抬起米袋走7樓也不費勁，這就是力量旺盛的好處。
4、抵抗衰老速度，保持年輕狀態。肌肉量意味著身體的年輕狀態。我們過了30歲後身體肌肉會逐漸流失，自身精力也會流失，你開始感覺力不從心，身體反應速度下降，工作效率低下，這是初老症狀的開始。而力量訓練可以讓你保持旺盛精力，避免肌肉流失，促進膠原蛋白合成，保持肌膚緊致狀態，有效抵抗衰老的來襲。
如果你也想擁有上面說的這些好處，那麼平時一定要堅持力量訓練。無論是增肌人群還是減脂人群，你都可以加強力量訓練。
力量訓練可以從復合動作開始，復合動作鍛鍊的好處是可以帶動多個肌群進行發展，提高增肌效率。
重量的選擇要循序漸進，在熟悉動作標準的前提下，再進行負重訓練。我們要注重全身肌群的綜合發展，不要忽略腿部、背肌、肩部等肌群的鍛鍊，平時可以從臥推、伏地挺身、深蹲、臀推、引體向上、啞鈴側平舉、雙槓臂屈伸等黃金動作來鍛鍊身體各大肌群。