凍齡的顏值，完美的身材是每個人的追求。
我們總會跟同齡人對比，看看你是否看起來顯老顯嫩，或者比別人胖或者瘦。好的身材跟凍齡顏值會讓一個人自信心提升，而顯老的顏值、肥胖的身材會讓你嘲笑。
前陣子，小編在廣州逛街的時候，有個高中生來搭訕，他們以為我是學生，嘴裡喊著「同學、同學…」，而實際上，小編已經快30歲了，大學畢業都好幾年了。
為什麼小編看起來會比同齡人顯年輕呢？主要原因是：
1、小編體脂率偏低，看起來比較瘦，穿搭就比較容易了。而小編不喜歡穿得太成熟，習慣打扮得減齡一些，不喜歡穿太正式的正裝，平時穿得比較休閒，看起來也會顯小。
2、小編比較抗老，容貌顯得稚嫩，而且沒有什麼斑點跟皺紋，還留著劉海，看起來也會比較減齡。
當別人覺得你的容貌跟年紀不符，看起來比較減齡的時候，你是不是會感到開心呢？畢竟每個人都不希望自己老得比別人快。
尤其是過了25歲後，我們可以明顯地感覺到身體的精力開始大不如前，臉上也開始出現皺紋，這個時候，你還會無動無衷嗎？
而一個人的衰老速度，是從個人的行為習慣、生活作息決定的。經常熬夜、通宵，喜歡吃各種垃圾食品的人，身材會逐漸發胖，身體老化速度也會加快。
想要抵抗住歲月的痕跡，我們要趁年輕的時候養成一些健康的生活習慣，保持自律的生活，才能跟同齡人逐漸拉開差距。
如果你每天能堅持這幾件小事，你也會擁有健康的身體，苗條的身材以及凍齡的顏值哦！
小事1、多喝水，拒絕看得見的糖分
我們需要拒絕各種帶糖分的飲料，比如碳酸飲料、奶茶，這些都是熱量來源，會促進脂肪合成，還會加速身體老化，讓你出現皺紋、皮膚鬆弛，不利於健康體質的養成。
平時要主動喝水，每天喝2L水，分多個時間段補充，不要等到口渴了、生病了才想起喝水。水是沒有熱量的，但是可以稀釋血液濃度，提高身體代謝循環，促進廢物的排出。喝水可以讓細胞吸收水分，提高皮膚的彈性。
小事2、做好護膚跟防曬隔離
皮膚的衰老是不可逆的，我們過了25歲就不能再忽視對皮膚的打理了。每天早晚需要做好臉部清潔，避免垃圾堵塞毛孔。平時對著電腦、出門的時候也要做好防曬、隔離，減少對皮膚的輻射，減緩皺紋跟斑點的出現。
晚上睡前一定要仔細卸妝，同時做好護膚補水再入睡，可以幫你改善冬天皮膚乾燥的現象。
小事3、堅持健身鍛鍊
不要久坐不動一坐就是幾小時，久坐會抑制下肢血液循環，促進脂肪堆積，還會加速腿部衰老，讓出現關節疾病。我們需要保持鍛鍊的習慣，提高身體的卡路里消耗，激活身體肌群，才能保持強健的體魄。
我們可以選擇隔天一次跑步訓練，不短於30分鍾，提升心肺功能，也可以在家進行自重訓練，比如深蹲、伏地挺身、引體向上來鍛鍊自身肌肉，提高身體基礎代謝水平。
小事4、保持一副好心情
心情對自身健康有很大影響，怒火傷肝，憂郁傷脾肺，焦慮、易怒、抑鬱的情緒會影響你的生活，保持樂觀的心態，可以提高免疫力，抵禦疾病，有助於延年益壽。
我們平時要懂得及時釋放壓力，不要積累負面情緒，健身鍛鍊就是一項很好的釋壓方式，當你心情不好或者想要發火的時候，不如去健身鍛鍊，在揮汗如雨的過程中，身體會釋放多巴胺，你的心情也會變得愉悅起來。