這9個生活惡習，導致你身材發胖，總是瘦不下來！
1、平時不愛喝水，總愛喝飲料，這會讓你不知不覺就攝入了過多的糖分，導致了脂肪的堆積。如果你能戒掉各種奶茶、啤酒、碳酸飲料，每天喝10杯水以上，相信你也不會總瘦不下來了。
2、平時總是坐著躺著，不運動。每天的久坐時間長達10個小時，每周的運動量不足1小時，這樣的習慣容易讓你出現大象腿、小肚腩。加強運動鍛鍊是提高身體卡路里消耗，促進脂肪分解的關鍵，每周至少要鍛鍊3次以上，每次不低於1小時，才能保持燃脂速度哦！
3、喜歡吃油炸食物，攝入過多的油脂。各種炸雞、披薩類的油炸食物，雖然美味但是不健康，不健康油脂的攝入，會加重身體負擔，還會讓身體出現熱量過剩。你以為2塊炸雞的熱量不多，但是熱量卻超過了300大卡，相當於2碗米飯，這才是你總是瘦不下來的原因。
4、飲食比較重口味，常見辛辣咸類的食物。過量重口味食物也會加重腎髒代謝負擔，還容易誘發各種健康疾病，比如：心血管方面的疾病。重口味的食物會刺激食慾，讓你不自覺攝入過量的食物，研究發現，每天多吃1克鹽，體重額外增加風險也會大大提高。
5、吃飯速度太快。快速的吃飯習慣並不是一個好習慣，容易讓你吃撐，不自覺攝入量更多的熱量。我們需要放慢吃飯速度，細嚼慢咽有助於延長吃飯時間，一頓飯20分鍾以上，讓身體有足夠時間接收吃飽的信號，達到控制卡路里的目的。
6、經常吃糖分高的水果。三餐之餘，如果你吃太多含糖量高的水果，比如哈密瓜、榴槤、荔枝、芒果，這些會讓你攝入過多的熱量跟糖分，導致脂肪的堆積。
我們應該學會正確吃水果，才能提高減肥速度。飯吃吃水果可以提升飽腹感，降低正餐飯量，選擇有助於刮脂的水果，少吃高熱量高糖分的水果，比如西柚、蘋果、草莓等。
7、飯後喝湯。吃飽飯後還喝下一碗濃濃的熱湯，意味著你攝入額外的熱量，不僅會撐大腸胃，還會加速身體發胖。我們應該把湯放在飯前喝，提升飽腹感，再吃正餐，這樣有助於控制熱量，幫你塑造易瘦體質。
8、生活工作壓力太大。如果不及時釋放壓力，身體會因為壓力而導致內分泌水平發生變化，容易讓皮質醇激增，這種狀態會讓你想要吃美食釋放壓力，美食可以提高血糖水平，但也會引發一系列的健康、肥胖問題。正確的做法是通過健身鍛鍊釋放壓力，而不是積累負面情緒或者通過美食釋放壓力。
9、不愛吃青菜。很多人不喜歡吃菜喜歡吃肉，缺乏蔬菜的補充會讓身體缺乏膳食纖維跟維生素，腸道的蠕動性也會變差，容易出現便秘的情況。青菜的熱量比較低，而肥肉的熱量是很高的，如果你能多吃一些蔬菜，就能減少肉類食物的攝入，發胖幾率自然會下降了。