很多人在減肥後發現，身體似乎無法記住新的體重，過不了2個月，身材就會慢慢胖回來。辛辛苦苦的付出，好不容易瘦回理想的樣子，卻維持不了幾個月，高興不了幾天就又復胖了，這是很讓人苦惱的。
調查發現，減肥後的人身材反彈幾率達到了80%以上。而復胖的原因主要是不科學的減肥方法，或者減肥後恢復了不良生活惡習，導致身材快速復胖回來。
那麼，怎麼才能讓你減肥後保持住好身材，避免身材反彈呢？
首先，我們在減肥的時候，一定要選擇科學的減肥方法，不要選擇水果代餐減肥、極端節食等不健康的減肥方法。
雖然這些方法可以讓你降低體重，但是體重下降的過程中，你的肌肉也會隨之分解，肌肉流失意味著身體代謝水平下降，身體每天的熱量消耗值下降了，易胖體質就會光顧你，你的免疫力也會下降。當你恢復正常飲食後，反彈的幾率達到了99%。
減肥期間，我們需要合理控制飲食，但是每天的熱量攝入值不要低於身體基礎代謝值（1100-1300大卡左右），此外，我們還需要均衡飲食，不要只吃蔬果，我們身體需要蛋白、碳水、脂肪提供運轉代謝動力，因此在控制熱量水平的前提下，我們要多樣化飲食，均衡營養的攝入，而不是單一食材攝入。
其次，減肥成功後不意味著你，可以放縱飲食。我們還需要保持一些良好的生活飲食習慣，徹底戒掉生活惡習，才能降低發胖幾率。平時的零食、奶茶等高熱量、不健康的食品，我們要有所控制，一周只能吃一次，其他時間要堅持健康飲食的習慣，盡量自己做飯，不能天天點外賣、吃宵夜，這樣的習慣會讓快速復胖。
再者，減肥後你還需要保持一定的鍛鍊頻率，保持身體的體能素質跟身材線條。我們運動的次數可以降為一周2-3次，但是不能完全放棄健身鍛鍊。
健身鍛鍊除了可以讓你消耗更多熱量外，還能讓你保持更加年輕的身體，抵抗衰老的來襲。平時可以選擇跳舞、游泳或者擼鐵訓練，周末可以多組織朋友一起參加戶外活動，既能聯絡感情，還能強身健體，預防身材復胖。
最後，我們需要養成每周1-2次測量體重、體脂率的習慣，及時監督自己的身材跟體重，有意識地控制飲食，加強運動鍛鍊。
當體重上漲的時候，你有可以做出應對措施，而不是等到復胖了才後悔莫及哦！減肥成功後，我們需要1-2個月時間讓身體逐漸適應新的體重，這個時間一定要監督好自己，才能降低發胖幾率。