導語：關於健身運動，你決定好開始了嗎？准備堅持下來嗎？關於健身訓練，為什麼你總是沒有辦法堅持？在食物管理方面，為什麼你知道你要吃的食物營養是什麼，不能碰那些垃圾食品，但是為什麼沒有辦法管好自己的飲食呢？這是因為，我們不夠自律。自律是健身成功的必備心理，只要我們足夠自律，就一定能在減肥和健身上獲得成功。

一、為何我們不夠自律

1、不敢付諸行動

很多朋友想健身，因為對現在的身材不滿意。但是隨著時間的流逝，一天天過去了卻沒有人開始，每個人都希望能改變自己現在的樣子，使自己的體力得到加強，但是卻沒有制定適合自己的飲食習慣、也沒有進行適合自己的運動安排。

他們樂於制定減肥目標，但是不敢制定減肥計劃，這其實是錯誤的，其實健身並不困難，只要我們下定決心開始，就一定能獲得成功。

2、沒有把健身作為習慣

健身中沒有行動力是很大的原因，但是有一個解決辦法，就是把它作為我們每天都要進行的一個小習慣，這樣進行起來會更容易。我們不要把運動當成訓練的一部分，而是把它當成像平時吃飯睡覺玩手機一樣簡單的習慣。

如果你把健身作為一種習慣，那麼不管你有多忙，你都可以抽出時間去做。一個習慣的養成只需要二十一天，只要你堅持過這二十一天，就已經成功一半了。

3、把健身看作一件復雜的事

事實上，人們把訓練看得太復雜，人們一般開始做一件自己不熟悉的事，總會有莫名的恐慌。我們可以把它當作一件簡單的事，消除對健身的恐慌感。比如選擇比較近的健身房，路途比較近的話加上訓練的時間，其實一個半小時就足夠了。

其實人的心理很奇妙，從眾的心態比較嚴重，只要你訓練的環境大家都在運動，那麼你自然就會像他們一樣訓練，也就忘記了健身的勞累。

二、如何變得自律

1、降低難度且保持頻率

如果健身運動是你制定的減肥目標，那麼你可以給自己放低要求，由易到難地進行訓練，不要開始就給自己制定過於繁重的運動任務，我們可以把運動的時間線拉長，但是要保持每周運動三次以上的頻率，才能慢慢改變身材。

如果你的運動態度是三天打魚兩天曬網，那麼很容易中途因為一直沒有減肥成果而放棄，因此我們可以給自己制定一個由易到難的減肥計劃。

2、適合獨自運動

自律最難過的關卡就是，需要忍受孤獨，因為運動其實需要我們調整自己的時間，放棄一些沒必要的社交，給自己足夠的時間去進行鍛鍊，只有你制定了屬於自己的時間表和運動計劃表，你才能夠有效地利用24個小時去安排自己的生活、運動、工作、學習這幾大板塊。所以不管是運動還是生活，都需要我們能忍受孤獨才能成為更好的自己。

結語：減肥健身其實並不難，只要你足夠的自律和堅持！不要找各種不能鍛鍊身體的理由和藉口，當你感到壓力或累而放棄訓練時，就給自己加油打氣，因為成功的路一定是陡峭的。不要給自己太大壓力，把健身當作一件簡單的小事，放在日常的生活中，只要慢慢的把健身當成習慣，就一定能獲得自己想要的好身材。