導語：我們健身的方式多種多樣，有的健友通過一面牆就可以鍛鍊我們的胸部，有的健友通過一根棍子，就可以鍛鍊我們的腿部和背部肌肉，可見只要你想健身，不用到健身房就輕松能夠幫助你實現健身計劃，接下來我們談論的是用生活用品，如何鍛鍊手腕的力量。

一、手腕力量提高的好處有哪些

首先能夠給我們生活帶來便利，例如：我們在生活中經常要提一些重物，這時我們就要靠手腕和雙臂的力量將重物運到指定的地址，如果腕力不足的話，就根本無法替你完成這項工作，所以進行手腕力量鍛鍊，可以給你帶來方便。

其次手腕力量提高，可以更好的進行全身鍛鍊，經常健身的人都清楚，幾乎上肢或者下肢運動，都會用到手臂和手腕，當我們抓起重量的時候，依靠的就是手腕和手臂的力量，如果我們手腕力量較弱，根本抓不起器械，甚至會讓器械出現脫手的情況，一不小心就會給身體帶來傷害，所以想要提高上肢鍛鍊的水平，加強手腕力量的鍛鍊是不可缺少的。

最後手腕力量可以更好的保護自己，許多格鬥術或者搏擊等運動，離不開手腕力量的打造，如果你的手腕沒有力量，當遇到壞人的時候，怎麼會出拳更狠，把襲擊自己的壞人打跑，所以只有提高腕部力量，才能讓自己在危險面前，應對自如。

二、生活中的用品如何鍛鍊手腕力量

動作一：繩索纏繞

訓練者首先找到一根適度的棍子，然後選擇一根結實的繩子並把繩子一端固定好，而另一端系在負重物上，開始運動鍛鍊的時候，訓練者雙手握緊棍子做交替卷繩動作，讓手腕處發力，等繩子完全被纏在棍子上，訓練者再做反方向放繩子的動作，直到繩子和重物回到起點。

動作二：反方向擰毛巾

這個動作需要的生活用品是一條長方形的毛巾，訓練者首先要保持身體的穩定，然後雙手抓緊毛巾的兩端，接著雙手手腕用力，雙手向不同方向擰緊毛巾，建議做3-4組，每組完成單方向6-8次。

動作三：木棍彎舉

訓練者找到一個支撐的物體，讓手腕懸空，保持小臂和大臂靜止，讓手腕做彎舉動作，建議這個動作做3-4組，每組完成10-12次的練習。

當然我們生活中能夠鍛鍊手腕的物品還有很多，例如：用鑽頭做轉腕動作，需要訓練者用慧眼找到適合自己的鍛鍊方式，所以不管怎樣的健身，只要能夠起到鍛鍊效果就是很好的。

結語：大家通過這篇文章，或許了解了健身的魅力，不管什麼樣的物品和器械，只要你能找到它的健身用途，那麼就能充分的發揮它的健身效率，趕緊行動起來，如果你是一個非常忙的上班族，不妨發現你身邊的健身用品，讓它輔助你健身吧！希望從中你會有很大的收獲，或者建議健友們成立一個生活用品健身俱樂部，讓大家在節能的基礎上，為健身事業獻一份愛心。