導語：隨著生活質量越來越高，追求健身的人也越來越多，想減掉肚子上的脂肪和贅肉的人越來越多，引起我們小肚腩的原因，無非就是脂肪過多所造成的結果，如果你想減掉大肚子，那麼做好下面這幾點，可以讓你的大肚子變得平坦。

一、拒絕暴飲暴食

許多女生在不開心的時候會出現暴飲暴食的現象，不僅是女生不開心會出現，我們身邊大部分人也有這種習慣，每頓都吃得過多，又缺乏運動，久而久之脂肪就會堆積的越來越多，逐漸形成我們所不想看到的小肚腩。

所以想減掉小肚腩的話，我們先要從我們的飲食開始，嚴格控制飲食，減少高熱量食品的攝入，這樣才能減掉腹部多餘的脂肪，我們每餐只吃七八分飽就可以了，這樣我們吃完過後，不會和吃的太撐的人形成對比，因為如果我們吃的過多會造成肚子變大，而我們吃七八分飽，肚子整體上是平躺的，不會被撐得很大，而且也不會覺得餓。

二、形成收腹的習慣

收腹呢，就是我們平時的把肚子吸進去，讓肚子處於緊張的狀態，如果我們長期放鬆肚子的話，那麼會造成我們腹部肌肉無力，從而會造成我們的小肚子越來越大，無論什麼時候，我們都要抬頭挺胸收腹，保持著收腹的習慣，可能會有的人說收腹很難。

但是呢，我們所說的不是持續的收腹，而是要你養成有收腹的習慣，不要輕易的使小肚子放鬆，這樣就可以啦！

我們長期的久坐會使我們的腹部脂肪積累過多，這也是引起小肚腩的主要原因，由於我們腹部活動的量比較少，而積累脂肪又比較容易。所以長期的久坐會堆積在我們腹部，引起肚子上的贅肉，現在生活中很多人的工作都是要保持長期的久坐。

但是我們可以在這一段時間里，每隔一個小時左右就站起來活動一下。可以做一下一些生長動作，或者是抖一下腿，總的來說呢，就是我們不要老坐著，這樣才能減少脂肪的堆積。

如果我們想減肥的話，那麼運動是這些科目中必不可少的，我們只有進行運動，才能對我們的身體產生高熱量的消耗，從而提高我們身體的新陳代謝，促進減肥的速度。如果我們是減肥新手，又沒有什麼運動經驗的話，那麼我可以跟你們推薦先從跑步開始，因為跑步是一個減肥效果非常不錯的一項運動。

結尾：這些方法對於我們來說應該是不算難的，最主要的是在於我們能否有耐心堅持下來，因為我們所想要的好身材並不是輕而易舉就能夠得到的，如果你運用的方法錯了，那麼所運動出來的效果就會很低，有可能還會對自己的身體健康有危害，所以我們要尋找到適合自己的鍛鍊方法，這樣才能提高我們的減肥速度。