導語：籃球作為一種時尚又全面的運動，越來越受廣大人民群眾的喜愛。在日常生活中，越來越多的人投入到此項運動中，並且樂此不疲。根本原因就是籃球這一項運動很大的鍛鍊了身體的核心力量和平衡性，使我們可以更快更輕松的投入到接下來的學習工作中。

想打好籃球，投籃的精準度可能占了極其一部分的比重，投得准可能無論防守人的防守動作多麼到位，都會無濟於事。究竟如何提高籃球精準度，自然而然就成了一門學問，下面介紹幾個實用的提高投籃精準度的方法。

一、提高手腕力量

提重物，提重物似乎看起來對手腕力量沒什麼幫助。實際上，提重物鍛鍊的並不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽視，可能可以這麼說，手掌力量是手腕力量的基礎。吊單槓可能也會很好的鍛鍊手腕力量，堅持時間越長越好。

雙手側臥舉體，簡稱人體旗幟，用雙手握住一個垂直於地面的柱子，將身體挺直，與地面水平。剛開始可能覺得很難，甚至連做都做不了，可能是其他的基礎性訓練還不到位。當手指力量手腕力量到達一定程度時，人體旗幟可能就是鍛鍊手腕力量的最好方法。

二、投籃姿勢

正確的投籃姿勢對於整個投籃的連貫性動作，可能是最重要的。雙手投籃，分為發力手和輔助手，發力手發力將球投出，輔助手輔助投籃防止籃球滑落，脫手等等其他情況。雙肘自然下垂，大臂與小臂成90度夾角，身體重心放在雙腳中間，雙腳自然開立。

身體微微前傾，注意投籃動作的流暢性，以及觀賞性，雙腿微微彎曲，向上蹬地，幫助腰腹用力，向上拔起。由食指和中指發力，將球撥出，注意不要扣腕，否則可能影響投籃的弧線及方向。落地時，雙腿彎曲，避免對膝蓋造成不必要的損傷。

體能訓練有有氧訓練和無氧訓練兩種，兩種體能訓練相輔相成，缺一不可。無氧訓練一般包括臥推，硬拉，深蹲三種，對於提高力量以及身體的對抗性來說，這三種訓練方法可能是直接有效的。每隔一段時間進行一定強度的力量訓練為宜，否則可能也會造成拉傷等。

有氧訓練是比較簡易的也是比較常見的，一般有長跑，跳繩和登山跑等等。一般是對身體耐力方面的提高，以便於面對高強度比賽。體能方面如果足夠強大，在技術等方面沒有欠缺的情況下，能最大化地延長上場時間，做出自己能做出的最大貢獻。

結語：籃球運動已經風靡全球，成為一項世界性的運動，其不僅能鍛鍊我們的身體核心力量，還對身心健康有不小的幫助，不同的人可能對籃球的理解都是不一樣的，但是只要有一顆熱愛籃球初心，可能就沒有是非對錯，加油，籃球夢。