日常生活之中，我們總是在討論減脂，也總是進行著各種減脂的運動。但是，不論我們換了多少花樣，我們的減脂運動總是面臨著各種失敗，事實上，在減脂的過程中，我們總是會邁入諸多誤區之中。要知道，真正打敗我們成功減脂瘦身的，正是我們這些錯誤的減脂習慣。
通過這篇文章你將了解到以下知識：
1、減脂的原理
2、減脂的誤區
一、減脂的原理
減脂不同於減肥，減肥是指體重逐漸下降的過程，在減肥的過程中可能身材不會發生任何視覺上的變化。但是，減脂卻會幫助人們逐漸獲得良好的身材，身體中多餘的脂肪逐漸被消耗，但是在減脂的過程中體重可能不會發生明顯的變化。
減脂的原理也極其明了，就是要讓每日對於熱量的攝入要逐漸小於每日對於熱量的使用，使得身體當中的熱量逐漸短缺，而我們的身體本身為了滿足熱量的消耗，會開始燃燒體內多餘的脂肪，填補對於熱量的虧空，而這樣的一個過程就會幫助體內脂肪的減少。
當然，影響減脂成功最重要的就是熱量的攝入量，但並不意味著熱量的攝入要處於最低值，孤獨減少體內熱量的攝入也會導致大腦產生錯誤的認知，出於生命體征的需求，身體反而會大量囤積脂肪，從而使我們的基礎代謝逐漸降低。
二、減脂的誤區
減脂看似是一個不需要任何付出的一項活動，但是在這一過程中我們很容易陷入誤區，導致減脂的失敗，下面不如讓我們一同觀看減脂的一些小誤區：
1、缺乏毅力
很多人在減肥的過程中通常都缺乏毅力，僅靠最初的三分鍾熱度來維持減脂活動。在減肥的初始階段，大家都拼了命的進行各種運動鍛鍊，控制自己的日常飲食。但是當減肥的過程持續了一段時間後，瘦身的熱度逐漸下降，大腦產生了懶惰的意識，想要更多的休息時間，追求更多的口腹之慾。逐漸的大家開始放棄運動的強度，甚至開始突破飲食的限制。
2、只想要有針對性的減脂
很多具有瘦身意識的人都會詢問各種具有針對性的瘦身方式，怎麼獲得A4腰？如何擁有網紅腿？怎樣練就天鵝頸？事實上，真正富有成效的減肥方式是針對全身的減脂計劃，脂肪具有全身性的特點，單純的富有針對性的減脂方式的實際效果往往都會差強人意。
3、避免主食
很多人在瘦身的過程中，通過各種學習，認識到了碳水化合物在減脂過程中的重要性，於是，在減肥的過程中大家都選擇避免主食的攝入。雖然這樣可以幫助體重迅速下降，但卻會導致身體開始缺乏營養，一旦我們恢復熱量的攝入，脂肪就會成倍的開始堆積。
4、缺乏蛋白質的攝入
很多人在減肥的過程中缺乏蛋白質的攝入，要知道蛋白質既可以幫助人體肌肉的增長和恢復，還能夠有助於我們的基礎代謝。當然蛋白質的攝入不應當單純依靠蛋白粉，真正有助於人體吸收蛋白質的還需要依賴高蛋白的各種食物。
5、缺乏力量訓練
很多人在這個過程中單純依靠有氧運動和飲食的控制，反而忽略了力量訓練的重要性。事實上要想脂肪得以迅速地消耗，各種力量訓練是必不可少的。這些零零散散的力量訓練，可以使得肌肉撕裂，而肌肉在恢復的過程中就需要大量的熱量，至於恢復階段就會幫助人體多餘的脂肪獲得迅速消耗。
在減脂的這個過程中我們總會遇到這樣或那樣的一些誤區，我們只有避免這些在減脂過程中存在的各種問題，才有可能真正達到減肥瘦身的目的。
結語：減肥真正的意義不是僅僅讓體重開始下降，減肥對於我們而言更重要的是脂肪的消耗，以及在這個過程中收獲一個良好的身材。因此，我們只有了解減脂的各種原理，避免減脂過程中存在的誤區，才有可能收獲一個好身材。