如何在做健身動作，你身邊的人都能快速的瘦下來，而你不行，原來因為這個！
在我們的生活中，很多人都在學習著健身的動作。想要讓自己的身體更加的苗條好看，可是你知道嗎？有一種能讓你的身體更加快速瘦下來的辦法。那就是拉伸動作，是在你健身之後的拉伸動作，它會讓你的身上肉不再那麼的僵硬，成為你的腿部或者是身體的其他部分的肌肉。在你不管做什麼動作的時候，都永遠瘦不下來的那種肉。所以說，現在有很多人都開始讓自己的身上的肉不再變成肌肉。如果，你還是想讓自己的身材能夠快速的時間變瘦起來的話，你就要按照我的方法去看一看，可以看一看是否能夠幫助你。
動作一:
【俯身左腿後側拉伸動作】
首先，我們先將左腿放在自己身體的前面，然後再將我們的膝蓋開始微微的彎曲起來。
第二，我們要將身體上兩個腿的距離，要和半條腿長的距離開始向前，或向後開始擴張 ，然後再做運動。
第三，首先，要勾住我們的左腳。然後再將我們的身體往前微微的曲著。做這個動作的時候要堅持保持著停頓一兩分鍾。
(我們在做這組動作的時候，我們需要去深呼吸。在呼吸的時候要讓我們的身體放鬆，然後再開始增加我們的拉伸幅度的大小。)
當我們感覺到，自己的左大腿的後面，有一種特別明顯的拉伸感覺的時候，說明我們做這一組動作已經做的還可以，很標準的。
我們在做這組動作的時候，所以容易發生以下的錯誤動作:
首先，就是我們在做彎著腰和低著頭的動作的時候，使我們的盆骨開始旋轉起來。
這樣做的話就會傷到我們身體上的部分，所以說這動作對我們身體來說很不利的。
而我們對以上錯誤動作，需要我們要有以下正確的方法去解決它:
首先，要收起我們的腹部，然後再將我們的背部和腰部挺直起來。
接著再將我們的目光開始面朝著前面的方向，然後再將我們的骨盆開始向左側的位置做向後的動作，然後，在做左側動作的時候要向前運動。
動作二:
【俯身右腿後側拉伸動作】
首先，我們要將自己的右腿放在身體的前面。
第二，我們要把自己的膝蓋微微的彎曲起來，然後，再將兩個腿的距離成半條腿長的距離一樣開始拉開距離。
第三，我們要勾起自己的左腳，然後讓身體向前曲著，保持住這個動作一兩分鍾，就行了。
(我們在做這組動作的時候，要深呼吸去做他，呼吸的時候要使我們的身體開始放鬆下來。同時也要增加我們的拉伸幅度的大小。)
當我們感覺到，自己的右側大腿的後面，有一種特別明顯的拉伸感覺的時候，說明我們在做這組動作的時候已經做的很合格，做到點子上了。
我們在做這組動作的時候，會發生以下的常見錯誤動作:
首先，就是我們在做彎著腰和低著頭的動作的時候，身體上的骨盆會旋轉運動起來。
我們需要解決以上錯誤動作的，就是需要我們自己要去做一下正確的動作:
首先，我們要收起來自己的腹部，然後再挺直自己的背部和腰部的部位。要用自己的眼睛去朝著前面的方向注視著，然後我們再將身體上的骨盆部位的右側向後做運動，身體的左側向前做運動，這樣就可以避免我們有以上的錯誤動作了。
動作三:
【右側前腿後側拉伸動作】
首先，我們要讓自己的身體自然而然的站立起來。
第二，我們要勾起自己的右腳，然後用自己的右手來去握著右腳的腳踝。
第三，我們要收緊身體上的腹部。然後，要讓我們的右手開始發動力量往上拉起來。
第四，我們身體上的髖關節的部位要像前面頂起來，直到這個動作可以弄到我們右側大腿的前側，並且還會有一種特別明顯的牽拉感覺，然後做到這個的時候，我們要堅持著做著它，保持住這個動作一兩分鍾。
(在我們做這個動作一直在堅持的過程中，我們需要去勻速的呼吸氣。不要去憋氣做這一組動作，這樣對我們的身體有很大的影響。)
當我們感覺到我們右側的大腿前面，會有一種特別明顯的牽拉感覺的時候，說明我們做這組動作已經很合格了。
我們在做以上的動作的時候，會有以下的常見錯誤動作:
首先，我們要讓自己的腹部開始放鬆起來，如果不放鬆的話，那麼就會導致我們的腰部部位出現特別不適的感覺。
我們在看到以上錯誤的動作的時候，需要去做一下的正確動作去解決它。
首先，要繃緊我們的腹部，然後，再使髖關節的部位向前頂起來。
動作四:
【左側大腿前側拉伸動作】
首先，要使我們的身體自然而然的站立起來。
然後再勾起左腳，用左手開始握住左腳的腳踝部位。
第二，我們要收緊起身體的腹部，然後再用左手開始向上發力拉起來。
接著再讓髖關節的部位向前面頂起來，直至在我們的左側大腿前側會有一種有明顯牽拉感覺的時候，在做這個動作的時候，需要我們去保持動作停頓一兩分鍾。
(我們在做保持的這種動作的時候，我們要均勻的去呼吸，不要去憋氣做這組動作。)
當感覺到左側大腿的前面有一種特別明顯的拉伸感覺時，說明我們已經做對了。
我們在做這一組動作的時候，最容易發生以下的錯誤動作:
首先，我們的腹部開始放鬆起來，這樣會導致腰部出現不適的感覺。
我們要解決以上錯誤動作，就是需要我們去做以下的正確動作:
首先，要繃緊我們的腹部，要使髖部開始向前頂起來。