如何讓你身邊的人羨慕你有一個好身材，原來可以這樣做就可以了！！！
生活中，我們學生的身材有很多的人都是胖胖的，也許你現在會說，我還只是個學生，在這個時期段不應該去做減肥的工作。
但是，你想過沒有等你長大了到20歲時，你的身材還是臃腫肥胖的，沒有哪個男生會特別喜歡你，或者是你喜歡的男生在喜歡別的女生。到那個時候，可以說，你已經失敗了。
其實，減肥並不是說一定要去做的事情，可是等你沒有高一點的智商和情商的時候，你的身材可以讓你脫穎而出，當你的身材好，情商和智商高的時候，那個時候你是最美好的時期，它會促使你結交更多人。
好了，看看我接下來要說的話吧。
動作一:
【側臥左側提膝。】
首先，我們把身體側臥在瑜伽墊子上，然後，再將我們的左腿伸直，並且我們在微微抬起
臀部的外側面的方向。要開始慢慢的去發力提起我們的膝蓋，在提起膝蓋的時候，我們的大腿去盡可能的貼近起腹部的位置，就行。
我們在提起膝蓋要到達提起的最高點，然後在將膝蓋起緩緩的輕點去著地，然後我們再回到做這組動作的剛開始的狀態，就可以了。
(我們在提起膝蓋的時候去進行呼氣狀態，然後再去還原我們剛開始時候的吸氣狀態)
當我們感覺到臀部外側面有一種特別明顯收縮感覺時，大概做的這組動作就差不多了。
在做這組動作最常見的錯誤動作就是，需要我們注意去避免做以下內容:
我們在提起膝蓋的時候，我們的膝蓋要接觸地面。
在解決以上錯誤動作，就是需要我們認真去做以下內容:
我們要將左腿去做到全過程懸空的狀態。
動作二:
【側臥左側前抬腿。】
首先，我們可以將身體部位側臥在瑜伽墊子上，然後讓我們的左側邊的大腿垂直於身體的狀態。之後再將我們的腳尖稍稍略微朝下面。
第二，我們要將臀部的外側面，去用力的發力起，然後再抬起我們的抬起左腿。
我們在抬腿的時候，要把大腿去向我們的胯的那個方向縮去，千萬要注意的是，我們不要去向遠處伸展！！！
(我們在做抬腿動作的時候去保持呼氣狀態，在將這組動作下放的時候去保持吸氣狀態。)
當我們感覺到臀部的外側面有一種特別明顯收縮感覺，就說明我們做到標志沒太多的錯誤動作了。
frontback
我們在做這組動作的時候會出現常見錯誤，有以下的內容:
我們錯誤動作就是會將我們的大腿的部位，抬得太高超過正常的位置。
我們在做這組動作的時候，要防止以上錯誤動作就是需要我們去解決：
我們坐的時候要抬起的高度要比身體部位略高一點，就可以了。
動作三:
【側臥左側抬腿。】
我們可以將身體部位側臥在瑜伽墊子上，然後，再將我們的左腿伸直起來。接著，把腿的部位去開始微微抬起來，接著，我們要將腳尖的位置方向去面朝下方。
我們把臀部外側面去用力的發力，然後，再將左腿抬到我們能接受的最高點的位置就可以了。
我們做抬腿的動作的時候，可以把大腿的部位向我們的胯的那個方向去縮起來，我們千萬要注意，我們是縮，並不是要去向遠處做伸展的動作！！！
(當我們去做抬腿動作的時候要注意去保持呼氣狀態，當我們在下放我們這組動作的時候要保持著吸氣狀態。)
當我們臀部的外側面，會有一種特別明顯擠壓感覺的時候，說明我們在做這組動作的動作很標准了。不過，也要注意適量的休息。
我們在做這組動作的時候，總會有大部分的人有常見錯誤動作，就是下面的內容:
首先在做這組動作的時候，做的動作會過於快速，而做的並不標准。
我們在做這組動作的時候，可以去用以下內容的方案去解決以上的內容：
首先要減緩做這組動作的速度，然後，我們再感受一下臀部的外側面的發力的力度感覺。
動作四:
【側臥左側後踢腿。】
首先，我們將身體側臥在瑜伽墊子上，然後再把左側面的大腿去垂直於身體，接著把膝蓋微微的屈成90°角度的狀態。
第二，我們要將左腿去用力的盡量的向後方的上側去伸展，直到可以伸直起來，在做這組踢腿動作的，同時要去收起來腹部。
(在做這組動作的時候，我們在做收腿的時候去保持著吸氣的狀態，在做伸展的動作的時候保持著呼氣的狀態。)
當我們感覺到臀部的外側面，會有一種明顯的收縮感覺。去保持堅持下去，然後注意休息，就可以了。
frontback
我們在做這組動作的時候，有大部分的人有可能會出現以下的常見錯誤點:
做這組動作的時候，我們做這組的動作時候，在這個過程中我們的身體總會出現搖晃
的動作。
我們在做這組動作的時候，更多的是，我們需要去解決以上錯誤的動作，就是需要去認真的去做以下內容：
首先，我們除了去擺動自身的腿之外，然後保持著身體的平衡的狀態，然後去保持固定的位置，停頓幾分鍾。
做健身的動作的時候，我們一定要認真去學習這動作的標準的動作，不要出現太多錯誤的動作。然後，我們在做這一類動作的時候，我們要保持著我們去做這些動作的時間，感覺力量已經枯竭的時候，就不要去硬撐著，要保持好適量的休息。
然後在我們做的時候，在做之前要去保持著平穩的呼吸狀態。不要用急躁的呼吸狀態去做這組動作，我們也要注意去堅持下去，不能間斷的去做這些動作。
相信，許多的女生，你們都是願意把自己變得更好看的，加油！