運動瘦身的便捷途徑，你知道嗎？原來可以這樣子啊
生活中，我們大部分人的身材有很多種，比如說瘦瘦形態的，或者是胖胖形態的，再或者是微胖的，等等有很多。
但是大部分的人基本上都是胖胖形態或者是微胖的，所以說現在需要我們去維持身材，讓我們的身材變得更好，這是現在我們所要去做的事。
我們現在的身材需要我們去做更多的健身運動，才可以更好的維持住身材的胖瘦。其實大家有可能會有疑問，為什麼有的人做健身動作會瘦的那麼快，而有的人做健身動作還是很胖。
這就是很令人疑惑的地方，所以接下來看看我說的動作吧。
動作一:
【靠牆右側小腿拉伸運動】
首先，我們的身體要面朝著牆壁。然後，再微微的屈著我們的手肘肘關節扶著牆壁。
接著，我們再把左腿的前腿前弓步起來。我們可以將左腿的腳尖開始抵觸在牆面邊上。
然後，使我們的右腿的後面開始向後撤，然後，再將腿伸直起來。最後讓我們的右腳的腳跟踩著地面。
第二，讓我們的臀部開始緩緩的下沉起來，然後感受我們的右側的小腿後側的拉伸感覺。就可以了。
(首先，我們在做這組動作的時候要保持著勻速的呼吸狀態，不要去憋氣，開始做這組動作。)
如果我們感覺到我們右側的小腿後側，有一種特別明顯的牽拉感覺的時候。並且還會伴有一定強度的疼痛感的時候，說明我們做這個動作已經做得很標准，做到位了。
我們在做這一組動作的時候，會有以下的常見錯誤的動作狀態:
第一個就是牽拉感覺不太明顯。
而我們在做這一組動作的時候，要用以下的方案去解決它:
首先，要將我們的弓步再深一點往下壓，然後，使我們的後腳的腳跟不要去離開地面。做好這個動作就可以了。
動作二:
【靠牆左側小腿拉伸運動】
首先，我們要面向牆壁，然後，再將我們的手軸的關節，微微的曲著扶著牆壁。
第二，我們要將右腿開始做起前弓步的動作，然後，再將我們的右腳的腳尖抵著牆壁。
第三，我們先將左腿開始往後撤，然後，再把左腿伸直起來，左腿的腳跟處要開始踩著地面。
第四，首先我們將我們的臀部開始往下，緩緩的沉下去，然後再開始感受我們左小腿後側的拉伸感覺。這樣就可以了。
(在我們做這組動作的時候，在這組動作的全過程中，我們要保持著勻速的呼吸狀態。千萬要注意不要去憋氣去做它。)
當我們感覺到我們左小腿的後側，有一種特別明顯的牽拉感覺的時候，並且在有牽拉感覺的同時還會伴有一定量的強度的疼痛感覺時，說明我們做的這個動作還挺標准合格的。
以上動作最容易發現以下錯誤的動作的就是以下內容:
首先，最明顯的錯誤就是牽拉感覺不太明顯。
對於這一錯誤動作狀態，我們需要解決的方案就以下以下內容:
首先要將我們的弓步往下再壓一下深一點，然後，我們的後腳的腳跟千萬不要離開地面，開始做這一組動作。
動作三:
【上半部拉伸運動】
首先，要將我們的身體自然而然的站立起來。然後，再將我們的雙手十指交叉相扣起來，接著，再將我們的掌心開始對著身體的部位，來做這一組動作。
第二，開始將我們的手掌翻轉過來用手背開始對著身體部位，緩緩的向前面推出去。
第三，首先我們要低下頭來，將我們的身體跟著手開始用前推的力量，使我們向後弓背到最大幅度的時候，這樣做就可以了。
(我們在做這一組動作的時候，呼吸狀態要保持著自然的呼吸，不要去憋氣做這一組動作。)
首先，要將我們的身體放鬆，當我們的背部開始有一種緊張感覺的時候，說明我們做這一組動作已經做得很標准合格了。
我們在做這一組動作的時候，最容易發生以下的錯誤動作:
首先我們弓起來背部的幅度角度不太大，這樣開始做動作的時候就不太標准，容易出錯。
我們需要解決以上錯誤動作，就是需要我們做一下的正確方案內容:
我們需要開始加大我們弓起背部的角度幅度的大小。
動作四:
【曲臂向前肩關節環繞運動】
首先，我們要將我們的身體開始站直起來。然後再將自己的雙腳開始打開，和我們的肩膀保持著一樣的寬度。
第二，我們要可是保持著身體的穩定狀態，要將我們的手指虛握起來，然後再將大拇指點在肩部上面。
第三，我們要微微的屈著我們的手臂，然後，再讓我們的肩膀的部位開始向前做畫圓的動作，做這組動作的時候，我們的肩部的幅度越大越好，這樣才不容易去傷及我們的肩膀的部位。
(我們在做這一組動作的時候，需要我們去保持著自然的呼吸狀態，不要去憋氣做這一組動作，這樣不好。)
我們做這一組動作的時候，自己的肩膀部位有一種特別明顯的拉伸感覺的時候，說明我們做這一組動作很標准了
而我們在做以上一系列的動作的時候，會發現以下的錯誤動作:
我們做動作的時候轉動的速度，因為太過於快了，導致我們並沒有很標準的做完這組動作。
而我們需要解決錯誤的動作，就是需要我們去做以下的正確解決方法:
首先，我們要控制住我們轉速的動作速度要求。要維持著我們的速度，不要過於快，也不要過於慢。這樣就會使我們在做這一組動作的時候會做的更加的標准。
健身的小姐姐，小哥哥們看到我說的這些動作的時候，有沒有想去嘗試一下呢？不要害怕你可以的。