原來小肚腩要這樣才能瘦下來呀
在生活中總會出現一些人，身材好的和一些身材不好的。我們可以在生活中經常見到他們，大部分的人基本上不會去刻意曬他們的身體。但是有一部分人就會曬他的身體，比如她練的馬甲線啊什麼的，然後一穿衣服就特別漂亮，專門可以露出她的馬甲線。還有一些人甚至有些身材不好的比身材好的。還要好看美觀。這是為什麼呢？因為那些身材不好的人，他們的肚子顯得就特別的瘦，穿起衣服還特別的好看。有些身材瘦的反而他的肚子就特別大，衣服都可能遮不住。為什麼會出現這種情況呢？這是因為胖的人他總是在做以下這些運動，而瘦的人卻不曾做這些運動。然後它們吃啊吃啊，胖的人小肚腩到是消了下去，而瘦的人反而他的肚腩就反而就特別大。所以說，如果你知道，我接下來要說的這些動作的話，並且你還能很合理的去運用它們來做的話，你的肚子肯定會比那些瘦的人還要漂亮哦。
動作一:
【左側側支撐。】
首先，將我們的左手的肘關節，支撐在自己的瑜伽墊子上。然後再將自己左側的手臂上半部分垂直於墊子，與地面形成垂直狀態。接著將自己的右手臂向上，伸展一下，並且垂直於地面上；然後再將自己的雙腳並攏起來，將自己的全身收緊起來；然後保持著自己身體和自己的雙腿呈現出一條直線。
(我們在做這一組動作的時候，全過程要保持著均勻的呼吸狀態，就可以了。)
當我們感覺到你得身體左側，左側側半部分的腹部有一種特別明顯的緊張感覺的時候。說明你做這個動作已經特別用心了，做的還不錯。
我們在做這一組動作最明顯的錯誤就是:
我們到臀部會下榻下去，這是非常容易發生錯誤的。
和我們需要解決的這種錯誤就是要:
首先我們先收緊自己的左側，側半部分的腹部。然後再慢慢的抬高自己的臀部，接著讓自己的臀部和自己的身體呈現出一條直線的狀態，不要下榻。
動作二:
【右側側支撐抬臀。】
首先，我們將自己右手的肘關節 ，支撐在自己的瑜伽墊子上。然後將自己右側的手臂的上半部分與地面形成垂直的狀態 ，然後將自己左手插在自己的腰部上；並且將自己的雙腿並攏起來。然後將自己的臀部下沉到最低點的時候，就要收緊自己的右側側邊的腹部。並且抬高我們的臀部到最高點的時候，停頓一兩秒鍾。然後再回到一開始，我們做這組動作的動作狀態就可以了。
(我們在自己的臀部抬起的時候呼氣，然後再將它往下放的時候吸氣，這樣能夠保持我們呼吸均勻。)
當我們感覺到自己右半部分，腰部右側的側邊的腹部，有一種明顯的收縮感覺或是發力感覺的時候，我們基本上在做這組動作就特別用心了，做的也挺好的。
而我們常見的錯誤就是:
在做這組動作的過程中，我們做的時候可能會出現身體不穩，然後，導致我們前後身體擺動的不穩定狀態。
我們需要解決這個問題，就是需要我們:
首先將我們自己全身收緊起來，然後在慢慢的減小自己動作的大小與幅度。不要過快和過慢就OK啦！
動作三:
【右側側支撐。】
首先，將我們的右手的肘關節，支撐在我們的瑜伽墊子上。然後叫我們右側的手臂的上半部分垂直於地面上，處於垂直的狀態。將我們左手的手臂向外伸展，並且垂直於地面上；將我們的雙腳並攏起來，全身收緊起來；並且讓我們的身體保持著一條直線呈現出來。
(我們在做這組動作的時候，一定要在全過程中，保持著勻速的呼吸。)
當我們感覺到自己右邊的側半部分，腹部上有一種特別明顯的緊張感覺的時候，可以說你做的已經很到位了。
我們在做這組動作最常見的錯誤就是，
我們做這組動作的時候，經常會出現自己的臀部下榻的問題。
而我們需要解決這組問題，就是要:
首先收緊我們右半部分側半部分的腹部，然後再慢慢抬高我們自身的臀部。接著讓我們的身體保持著一種呈現出直線形狀的狀態就可以了。
動作四:
【左側側支撐抬臀。】
首先，將我們的左手的肘關節，支撐在自己的瑜伽墊子上。然後將自己左手的手臂的上半部分垂直於地面，形成一種垂直狀態。然後再將自己右手插在自己的腰部，雙腿和雙腳都並攏起來。然後再將自己的臀部下沉到最低點的位置就可以了；接著收緊我們左側側半部分的腹部。然後再將自己的臀部抬到最高點的位置。我們可以稍作停頓一兩秒，然後再回到我們最開始的狀態就可以了。
(我們在呼吸的時候，當我們抬臀的時候呼氣，當我們放下臀部的時候需要吸氣。)
當我們感覺到自己左側，側半部分的腹部有一種特別明顯的收縮力的感覺，或者是發力的感覺的時候，說明你已經做的很不錯了。
我們在做這一組動作常見的錯誤就是:
因為這組動作我們大部分人，可能會導致身體特別不穩。並且我們身體前後特別厲害的搖晃。然後導致做這個動作就特別不容易。
而我們需要解決他的就是:
首先將我們到全身收緊起來，然後再減小我們的動作幅度的大小，這樣就可以了。
說了這麼多，想必你們都已經了解了。自己的小肚囊是怎麼胖起來的，可能大多數人都知道。但是如果想要瘦下來，就要按照自己的方法去合理的來將以上內容運用起來。畢竟實踐才可以瘦下去，光說不練假把式，說了這麼多。這一期應該都到這里了，下一次再見。
