原來用這些方法就可以健身，你知道嗎？
現在普遍的女生都在追求完美瘦身狀態，因為現在每一個人都在追求時尚感。
現在的科技越來越發達，資訊時代也已經到來了。現在的東西都特別的便利，不用我們去走路或是跑步而去獲得到，就是因為現在的科技特別的便利發達，導致我們沒有更多的時間去鍛鍊就把我們的身體弄到更加的健康。
我們每一天吃的那些快餐吶，有的時候都是不健康的。但是每一次都會有快遞員送過來，可是我們卻沒有運動過。這些是特別可怕的事情，因為如果你生病了，你的免疫力沒有那麼強的話，你可能就很快染上病痛。而我們最好增強免疫力的方法就是運動，可是你每一天都待在家裡，靠別人送來的食物來生活的話，你一點都不運動，說明你的免疫力也漸漸的往下降了。
這也是如今我們社會上最明顯的警報的信號，也有大部分的人沒有意識到這一點。而導致現在的人們的免疫力沒有以前人們的免疫力那麼強。所以說運動是我們能達到我們健康最理想的狀態。可以說健身不僅能夠使我們更加的開心，也可以讓我們身體更加的健康。如果你想讓你自己的身體變得更大的健康的話，請看一下內容可以使你的身體變得更加健康。
第一，【髖關節環繞式訓練。】
首先我們保持著自己的身體自然站立起來，將自己的雙手插起在腰上。然後自己的雙腳也要微微的分開起來，將自己一側的腿抬起向外生長。然後再放回原來站的位置，你可以稍作停頓，然後再開始另一支腿的伸展動作。
然後第二次循環就是，將另一外側的腿保持這向外伸展的狀態開始向外抬起。向裡面收起，然後再放回原來的位置。我們要稍作停頓，然後再繼續另一條腿。開始內收起來，控制著自己運動的速度，使自己的上半身保持著一定的穩定狀態。
(我們在抬腿的時候需要呼氣，將自己腳和腿放下的時候學著吸氣。)
當我們感覺到，自己的胯部有一定的舒展的感覺狀態的時候。說明我們在做這一組動作就做的還不錯，能做到正確的點子上。
我們在做這些動作最明顯動作錯誤的就是以下內容:
我們的身體，因為和腿部的運動就會發生晃動，然後導致我們運動也做不好。
而我們需要解決以上問題的方法就是看下面內容:
我們要盡量保持我們上半身的穩定狀態，然後你可以扶住你自己身邊的一些桌椅，或者你家的牆壁來確保你自身的穩定狀態。
第二，【前後交叉小跳式訓練。】
首先我們將自己雙腿，要前後交替著跳躍起來。然後再將自己兩個手臂屈肘開始向前向後的擺臂。然後當我們跳起來的時候，我們要用自己腹部的力量，開始將我們的身體小幅度的左右旋轉。
我們在做這一組動作的時候，要保持著我們的身體做的動作，要盡可能的輕松流暢的做下來。
(當我們在做這一系列動作的時候，我們全程要保持著勻速的呼吸狀態。不要太過強烈太過細微。)
當我們感覺到自己四肢關節，都有一種放鬆的狀態的時候。我們可以先用自己腹部的力量收縮發力，來使我們的身體輕輕的轉動。
而我們在做這一系列動作最明顯錯誤的動作就是以下內容:
我們的手臂和自己的雙腿，開始因為主動發力 ，然後就不受身體的控制。
而我們是要解決以上問題，錯誤的動作就是需要以下內容方式來解決。
首先我們需要減少自己的動作的幅度，然後再放鬆我們的四肢。
第三 ，【腹部激活式訓練。】
首先我們先平躺在瑜伽墊子上，然後將我們的雙腳呢並攏起來。然後抬起腿將我們的膝蓋曲著，並且與此同時，也要將我們的臀部稍微的略略抬起來。我們背部的下半部分要用力貼緊自己的瑜伽墊子上。
然後使我們的肩膀，要稍微離地面一下。同時開始上下來震動自己的雙手，來刺激自己的腹肌收緊起來。
(我們在做這一系列的動作的時候，要保持著勻速的呼吸，不要過快過慢。)
當我們感覺到自己的腹部，從始至終都是緊繃的，而且同時還會產生一定量的灼燒感的時候呢，我們做這組動作就已經做正確了，並且做的還很標准。
但是在我們做這組動作最為明顯的錯誤的動作就是有以下內容:
因為我們用力的伸頭，導致使我們的脖子感覺到特別嚴重的酸痛感覺。
而我們需要解決他的問題的就是以下方法。
先要使我們的下顎始終貼著自己的脖子，然後同時再後縮自己的脖子。
到這里，我們差不多就快要做完了。嗯，我們在做這些動作的時候，一定要保護好我們自己身上的部位。不要因為太過用力 ，而導致我們身上的部位就特別的疼，特別的酸，特別的脹。無論是在自己的生活中呢，還是在自己想要健身的過程中，我們不要過度的追求自己身材，我們要循環漸進，一點一點的來去做運動。不要因為你覺得現在做不好你就放棄了，你也要堅持下去，才可以得到自己更加完美理想的身材。
其實我想對你們說，人生沒有誰都是完美的，他們總是有遺憾落下來。無論是我們在做每一件事情的過程中，我們都會有遺憾落下來，因為不完美的是人生完美的反而就不散我們自己了。我們可以在減肥這件事情上不留遺憾的做下去。但是我想你也要堅持。雖然我有的時候也會想過，要放棄吧。但是有的時候呢？也會在心裡給自己打氣。就會在想自己一定能堅持下去的！畢竟我們都是不完美的人，想要變完美真的很難。可以說每一個完美的人背後就有他一定的困難或是難處。
其實我想說的有很多，今天說到這里，給大家說再見了。