為什麼你運動之後會有肌肉的增加呢？原來是這個原因哦
可以說的是每一天我們都會去運動，無論是去健身，走路一系列的動作我們都可能去做過，你也可能曾為了減肥而做過許多的事。無論是吃東西或者是做運動，可能都會特別認真的去做過。可以說的是你為了減肥而不懈努力，但是我想在你運動之後你可能會特別的郁悶。
因為你腿上或者是身上已經開始在在的有大部分的肌肉。Gets你無論是怎麼減都會減不掉，反而使他更加的增多，然後你還特別的難受，不開心。可以說你有了他反而比你減肥的時候更加煩惱了。你總是在問你身上的就而煩惱，可是你卻不知道有些人雖然在運動後也會有肌肉腿，但是他們用自己的方法把那些他身上的肌肉腿給他弄消失了。這就是特別讓別人羨慕的地方。
我可以說你沒有他們的方法，所以你身上只會有更多更多的肌肉往你身上堆積，然後你也會更加更加的郁悶。在這你開始就不再想減肥了，想減掉你身上的肌肉，可是你用了很多的方法都沒有減掉，它反而更加的加重你的煩躁，和生氣。
其實有的時候把你的身上的肌肉腿消掉的方法有很多。只是在你平常生活中你不經常的運用他，所以你只會鍛鍊，然後再將你的肌肉加大更多的肉。
其實這類現象不僅僅只有你們身上有，我之前也有過，但是後來因為一些小秘訣。然後把我身上的那些肌肉腿什麼的要都給他通通消完了。然後現在就沒有那麼多的肌肉啦！
現在我可以告訴你，我當時知道的小秘訣到底是什麼，不過你也要認真看啊！你看一下一下內容就OK啦。不過也要自己的去做，要不然你身上的肉肌肉得不到鍛鍊，所以他就消掉不了啦。知道嗎？
第一，【脛骨前肌叩擊式訓練。】
首先我們需要坐在一個板凳上。可以將我們的雙腿和並攏在一起。然後再將我們的雙手握成空拳，手掌先對著自己的小腿前面外側。
然後我們再從我們膝蓋的下方突出的骨頭外側開始慢慢的。用我們的雙手擊一下，沿著自己的脛骨外側向下，再到自己的腳踝的關節它的上方再停止下來就可以。，然後我們再回到我們最開始的地方位置，然後再反復循環做這一系列動作。
(我們要注意的就是力度。先抖動自己的手腕兒，保持一定量的力量。)
而我們在小腿的前面的部位表面感覺到有一層酸脹感的時候呢。可以說，我們就坐在正確的動作上正確的點子上了。
第二，【左側上部小腿放鬆式訓練。】
首先，我們還是需要一個板凳。請坐在自己的板凳上。然後讓自己的左腿微微的彎曲著。然後右腿呢，也要在彎曲的位置放置著。然後再將自己的雙手掌放在自己左腿最上面的兩側。兩只手的掌心相對。
兩只手要抱著自己的小腿。自己的虎口要面朝向上面。而雙手掌向那發一次力。用力的擠壓自己的小腿。然後每一次連續擠壓持續到一至兩秒內。之後再向下。
弄到小腿中間的位置的時候，擠壓的時候掌心力量和線的力量相對力度。
(我們在做這一系列的動作的時候，要用到的力量就是中等力量，可以自己試試先。然後呢就讓這兩股力量在自己的小腿里相互碰撞。)
當我們做這組動作的時候，有那一種在擠壓的部位有那一種酸脹感的時候呢，就可以說明你的動作做到點子上做正確了呀。
第三，【右側小腿上部放鬆式訓練。】
首先我們還是需要一個板凳。然後讓自己的右腿微微的使自己的膝蓋彎曲。然後將我們的左腿也自然地彎曲放下。再將我們的雙手掌放在我們的右小腿。最上面的兩側的位置。讓我們的兩個手掌心相對。我們的雙手要抱著自己的小腿，然後讓我們手的虎口處面朝上。然後讓我們的雙手掌向裡面發力，擠壓著我們自己的小腿。每一次擠壓呢和第二個動作是一樣的，都要持續一至兩秒。然後再向下。最後持續到小腿的中部的時候，擠壓的時候掌心的力量和線相對力量。
(而我們在做這組動作的力量呢，和第二個動作是一樣的，都要用中等的力量去完成這組動作。然後感覺兩股力量在小腿里碰撞就可以了。)
我們在感覺到腿。再被擠壓過的部位有那一種酸脹感的。那時候就說明我們的動作已經做到位了。
可以說做完這些動作我們都已經很累了。雖然說也沒有太累。但是我想你們可能都需要一點休息的時間吧。在你們做完動作之後也必須要拉伸一下。拉伸會讓你不那麼容易長肌肉。要不然你運動完之後長了肌肉反而使你的體重更加的增多了。你反而心裡就特別的震驚。然後我們在運動過的30分鍾里，千萬不能喝水，特別是涼水對我們女生你也知道不好。然後在我們運動前的30分鍾你也不要去做。吃飯什麼的也不要去做。
我們需要保持的就是走走路什麼的，在我們運動之後呢。可以說走路是我們在運動之後的一種很健康的狀態。如果你喝水反而肚子會疼，吃飯你的肚子也會疼。如果你走路的話，會讓你的新陳代謝更加快的排出你自己身上的毒素。使你更加的健康。
然後每一天都需要運動，無論是做什麼運動，我們不要去光羨慕別人。有的時候也需要我們自己去努力呀！學生畢竟那麼長，你總不可能希望有一天是別人改變了你，而不是你自己改變了別人了吧，其實我想說的也沒有那麼多。希望我們每一位女生那都能得到我們自己想要的東西。身材也好，顏值也罷。我已經說到這里了，再見。