人家露出來的都是什麼神仙脖子？原來原因在這里。
可以說現在普遍的人都已經開始減肥。瘦身不自然瘦腿瘦胳膊什麼的。但是你卻沒有想到有的有一天，你會因為人家的脖子而被人家給壓倒。你總覺得只要身體瘦了哪兒不好看？其實有的時候並不是這樣的。與其說你的身體是瘦的，還不如說你的身體是不是有。特別的感覺讓別人看到。比如說你的脖子是不是像天鵝那樣又細又長還很漂亮。
一般模特都會有他的自己的天鵝頸。天鵝頸就像天鵝一樣，又細又長，還很白，很漂亮。一般女生都會想要這種脖子。男生也有想要這種脖子的人。但是我們一般有的時候在上班的時候都會把脖子變得又粗又不好看還很醜。在我們工作的時候就長期做的，你也不運動運動，所以就變得特別的肥胖而且讓你的身體看起來還很不協調。
可以說之前的我也有這個狀態吧。身邊的朋友一般也都有這種就是脖子會後坨。就是後面會多出一點肉特別丑特別丑的。特別是在穿衣服的時候，你一挺直就感覺你後背妥妥的，你的脖子明顯就沒有顯得那麼直。而且還很多肉。對於女生來說呢這是最為致命的。
當你和你的對象出來的時候，別人看到你就覺得哇，這個女生的脖子怎麼這麼的粗，而且還很不好看。這呢就需要我們去注意啦。我們其實可以做幾套動作就可以把這種脖子給他弄掉。然後變成美麗的天鵝頸的。如果你還不知道的話，看看以下內容是不是能夠幫助你。
說不定做完過了一段時間，你的男朋友就會更加喜歡上你哦。嘿嘿。話不多說看下面。
第一，【頸部前後運動式訓練】
首先我們要准備一把椅子。然後讓我們的脖子這個部位向後或者是向前運動。然後在我們的脖子最遠的地方停留幾秒鍾的時間。其實這個動作挺簡單的。
(我們呼吸就是。按自己最自然的呼吸方式呼吸就可以了。)
當我們做這組動作的時候，我們的脖子行不有一種。明顯的酸脹感的時候，我們做這個動作就做正確了，做到點子上了。
而我們做這組動作最錯誤的動作就是下面的:
首先因為用力過大我們的速度過快呢，就會導致我們的脖子有一種非常不適合我們的疼痛感。就特別不舒服的感覺。
而我們如何來解決這個問題呢？以下是內容解決方案。
在做這組動作的時候，我們要適當的把做這個動作的力量來減小。控制住我們運動的速度的快慢。
第二，【坐姿左側頸部拉伸式訓練】
首先我們要准備一把椅子坐在椅子上。然後收緊我們的腰部和腹部。然後再把我們的腰部和腹部都要挺直起來。保持這個狀態，再使我們的後背緊貼著一把椅子。
然後把你自己的左手向下面拉伸，伸直起拉住自己的椅子的面板，再將自己的右手放在自己的腦袋的左面，然後輕輕的向右面用力。不要太大力哦！
(做這一系列的動作的時候，我們要保持著自然呼吸， 按你自己的呼吸狀態呼吸就可以了。)
當你感覺到你脖子的左面有拉伸的感覺的時候，就說明你的動作已經做到位，做到點子上了。
而我們在做這組動作最錯誤的動作就是一下內容。
因為我們在做這組動作的力量太大。導致我們的脖子感覺到非常不舒服的感覺。
而我們為了減少這種問題所在，就是要:
減少我們在做這組動作的力量。
第三，【坐姿右側頸部拉伸式訓練】
首先我們要坐在一把椅子上。可以收緊我們的腰部和腹部。保持著我們的腰部挺直，腹部緊繃的狀態。使我們的後輩呢緊貼著椅子的面板。
讓我們的右手向下伸到並伸直拉著我們椅子的面板。將我們的左手放在我們腦袋的右邊。然後再輕輕的向左用力。千萬不能太大用力喲！
(呼吸，我們就按我們平常呼吸的感覺就可以了。)
當我們感覺到我們的脖子的右面有一種拉伸的感覺的時候，我們做這個動作已經做正確坐在點子上了。
我們在做這組動作最常見的錯誤就是:
力量力度，我們用的太大導致我們的脖子。感覺到非常不合適的不舒服感覺。
而我們要解決這個問題就是要:
今天下午我們自身的力度不要太大力。
第四，【招財貓式訓練】
首先我們站在地面上。自然的站立，挺胸收腹。然後讓我們的手臂的上半部分抬到和地面平行的狀態。在我們的手臂上半部分和下半部分保持著90°的角度。然後再和地面呈現45°角。自己的掌心要朝下。
我們可以先手臂的上半部分為軸或是起點，將我們手臂的下半部分向上旋轉和地面保持垂直狀態。然後再做停頓。再回到最開始的位置就可以了。
(在我們手臂的下半部分要在運動的時候呼氣。在我們不做運動放下來的時候吸氣。)
當我們感覺到咱綁的後面和手臂的上半部分，以及和後背相連的部位有明顯的收縮杆角的時候，而且還沒有那種特別強的發力的感覺的時候，我們就做這組動作已經做正確了，坐在點子上了。
而我們做這組動作錯誤的內容有一些動作。
做這組動作動作太快了，因為特別簡單。這可不是一個好的方向哦。
嗯，我們要解決這個問題的就是，
在我們每做完一個動作完成的時候，我們都要稍做一種停頓的動作。
如果說你按照我的方法做完一段時間的話，你會發現有明顯的改變。它真的可以讓你瘦身。少年自己的。身上的肉什麼的。不過你也要堅持堅持住。每個人身上的肉都是一點點堆積起來的，和我們要說到他也要一點一點地堆積出去。知道嗎？講到這里再見。