你的腿是大象腿嗎？原來腿還可以這麼苗條
你有沒有發現？無論是在哪裡都存在著小姐姐和小哥哥。這類人一般都是長得好看身材又好，有才藝有顏值。還有很多的人喜歡他呢。你想知道為什麼有的人都喜歡這種人嗎？那是因為他們身上的優點，是現在的很多人只能用來羨慕的。其實做到這一點，很少人能做到。我們需要獲取他們身上的優點，來幫助我們學校更加優秀的人。因為優秀的人只和優秀的人玩奧。
我們在這花一樣的年級，是需要堅持不懈的努力。通過這些來的到更大的收獲。是不是你還在平平無奇，我還在社會上工作中，身體也越發得臃腫肥胖。這可能在你戀愛的時候或者是結交更多的朋友的時候。會是其他的人對你有不同的看法，我們所了解的社會是需要顏值的。這是真的，好身材也是人們口中的一個熱點。可能需要努力才可以實現。你還想在這道路上平下去嗎？還是和我一起變得更加的活潑開朗、自信美麗大方、苗條健康。
接下來可以由我來給大家帶來一些鍛鍊的東西。以下內容可以幫助你，在外貌上變得更加的美麗大方、性格逐漸溫柔，也會讓你學到更多好看的男生女生。優秀的人。
以下的內容都是關於瘦腿的，你也可以作為參考。
1、【跳繩鍛鍊】
這是一個很簡單的方法，幾乎每一位男生女生都在學校弄過跳繩，連現在中招的體育加試中可能都有這個項目，它的操作很簡單，只需要我們准備一個跳繩就行。每天都要堅持跳挑戰一下自己能跳多少，每一天都要堅持幾個小時去鍛鍊跳繩。然後跳完之後及時的拉伸，避免你的肌肉僵硬形成肌肉腿。
2、【高抬腿訓練】
可以說在我們上體育課的時候都做過這一類的動作，如果你不知道也沒關系。兩條腿，交叉向上。和原地跑步性質差不多隻不過他的雙腿都要往上跳。自己的雙手呢，也要處於上半身和下半身的中間處。然後讓腿能挨到自己的手掌。在交叉的跳。這個動作需要堅持。滿足你做三四分鍾，然後做三四組就可以了。
3、【空中蹬腿訓練】
這組動作就是訓練你腿上的力量，使它變得更加的細長。不過坐久了這組動作有一點酸痛，會使你的腿。我想這次動作你可以適量的做，一開始100個。然後之後再加大你的運動的量。首先我們平躺在床上或者是墊子上，就像我們騎自行車的姿勢。你的手可以不動，然後雙腿要抬起向空中蹬。可以不用那麼快。慢慢的蹬就可以了。
4、【開合跳訓練】
這組可以我們適用於任何人，他丫可以能瘦全身。因為你全身都動起來了，如果這個可能會比較累，但是我們還是要堅持的住。跳這個在持續三四分鍾。每組可以做三四次。一天可以上午，下午晚上都可以做。
首先我們站在地面上，雙腿分開和肩一樣寬。雙手慢慢的向上，直到兩只手都貼近胳膊靠在腦袋邊，然後在你跳動的一瞬間呢，你的雙腿往裡貼紙，兩只腳挨著。雙手張開，兩只手分開。然後再跳就是兩只腿分開兩只手並起。做完這個就好啦。
可以說，這幾組動作都是快速燃燒脂肪，把大象腿變成很細很漂亮的大長腿的關鍵。我想每個人都想要這種大長腿。但是卻沒有人能夠做到，我還可以給大家說。還有一些辦法也可以和健身加起來，讓你的身體更加的苗條好看。比如說啊，你吃的飯裡面還有很多的營養對吧。
但是你知道嗎？有的時候這種營養攝入身體那足夠多的話，可能會導致出你增加一定量的脂肪，而且這種脂肪一開始你會看不到的，隨著你每一天都在吃，每天他都在長突然有一天你到秤前發現你自己胖了，這些肉可不是你吃了一頓就能長成的。別這樣一段發不能長成一個胖子嗎，所以說我們在健身的同時呢，是需要吃到一定量的飯的。這樣既可以保證我們身體里不會有過多的營養攝入，也會健康的使我們的身體有更多的毒素的排泄物出去。使我們身體里還能毒素不會那麼的多。所以說跟著我看看，你吃的東西里有沒有這幾種呢？或者是你沒有吃到的食物里也可以減肥的時候呢？你卻現在還不知道。
注意注意！(你在健身之前的30分鍾不要吃任何的東西，因為如果你一旦吃了，那麼當你運動的時候，你的肚子就格外的疼痛。還沒來得及消化，你就已經開始在運動了。)
第一，你可以在吃飯的時候，吃水果和蔬菜。搭配著吃，不要吃主食。然後喝一碗湯。
第二，人每天都需要喝水，水是生命之泉，所以一天八杯水，是最不能少的。它可以排泄你身體里的廢物。排出身體之外，而且水還可以飽腹。如果你不想吃飯或者是有點餓的時候，你可以喝水。
第三，我們晚餐呢，其實可以不用吃，有的人他的晚餐一般是少吃或者是不吃的。因為16個小時好消化。你前一天早上和中午吃的飯，然後把身體里消化不了的營養通過以糞便的方式排出去。
第四，這也是最最最重要的一點！我們千萬不能節食，不要因為說不吃一頓你就可以少1斤這樣的話，你也不能信啊！如果說是這樣的話，我可以給你打個比方。比如說你之前少吃或者是節食了。再有一段時間你特別特別的想吃飯，然後又多吃了。那麼你之前的節食就相當於泡湯了。而且這對我們的腸胃還很不好，因為有些人他因為節食而進醫院的例子數不勝數，可以說你如果有這種想法趁早斷了。要不然你就會和他們一樣也會在醫院的，而且還很痛。
好了，我說的也就這麼多了，下期見。