減肥竟然這麼好，怪不得現在的瘦女孩兒和男孩兒這麼多。
健身是一種鍛鍊人的自身免疫體格，重塑人身上不好看的的體型。達到人心中所想的體態以及健康狀態的一種運動。
在我們的生活中，無論你是什麼人，學生也好，老師也罷工作中等等很多人，但是你們都有一個毛病，可能你們自己都無法意識到。在你工作的時候，工作的時間占用了一天之中你大量的時間。以至於現在的人在工作中出現一些疾病。
你是不是在工作中會感覺到腰間酸痛？身上總是感覺不舒服。你的脖子，腰部以及骨頭會不會都會有些酸痛呢？這是因為，我們在工作中我們長時間保持著一個動作。維持一天，大部分時間里身體會變得很僵硬。並且還很酸痛，從而呢影響我們的身體身體里的健康。因為有的時候我也是這樣的，所以我下面呢，想給你們說現在由我來給你們推薦幾個動作可以有效地改善你現在的狀況。這些動作不僅適用於我們處於長期工作的人。也可以適用於那些患有這種疾病的病人。也可以緩解你們的疼痛，讓你們更加的舒適。不會像之前那樣的。畢竟我也不是一個自私的人，想把這些好東西都分享給你們哦。
請看下列內容
動作一:【中腰段牽伸】
臀部壓著腿部，上半身貼著地面。你們的雙手往前伸就OK啦，堅持30秒。建議做三組。
動作二:【起身動作】先正面躺在地面上，然後用手支起上半身，下半身也必須貼近地面喲，然後自己的下顎也要緊緊的往上揚。腰部也要往上彎哦。
堅持30秒，每組三次。
動作三【單膝伸展】先平躺在地上，然後將你的雙手放在你的膝蓋上。然後你的雙腿交叉往你的上半身靠近。手也要按在膝關節喲。
每邊5次。每組三次。
動作四【仰臥起坐】
可以找個器具，比如床或者是椅子。然後將你的雙腿放在那個器具上，然後將你的雙手交叉放在你的脖子的後面。然後往上揚。你可以重復做幾次，自己想好。然後每組三次。
動作五【背部提升】
讓自己的背部和臀部緊貼地面，雙手放在頭下面。雙腿支起。30秒，每組三次。
動作六【後身運動】
雙手置於後背，腿部緊貼地面。下巴緊繃。上半身緩緩向上。堅持30秒，每組三次。
動作七【俯臥髖關節後伸】
保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米。堅持30秒，每組三次。
動作八【坐位下腰部牽伸】
坐在椅子上，雙腿分開，可以與肩並寬。然後在自己的上半身往自己的腿部靠近。直到你的雙手呢就可以放在地面上。然後你就要堅持。最起碼也得堅持30秒。然後堅持做幾組就可以了。
其實呢，我覺得就我們自己來說呢。我們每周最起碼保持做三次運動。這才算是正常有規律的運動。
如果你在運動方面你缺乏經驗，這也可以解決的，你可以從最簡單的運動開始。來保持幾個星期或月。然後再慢慢加大你自己身體的運動數量，然後你的身體也就會漸漸的健康起來對你自身也有特別好的好處。
還有就是在我們做運動之前，我們還需要熱身一下。為什麼我會這麼說呢？是因為它丫可以使你身體上的體溫上升，逐步增強你身體中的碳水化合體系的需求。這樣呢就會使我們在做運動的時候呢做足准備來迎接我們接下來要做的運動，它不會讓你出現那種抽筋吶什麼的毛病。而且還有一個就是，在你做完運動，如果沒有及時的拉伸的話那麼請看下面。
如果你做完運動之後，明明拉伸的話，那麼接下來的一兩天。你就會感覺到很酸很痛的感覺，因為丫你沒有在做完運動後及時的拉伸伸展的運動動作。伸展拉伸的動作的作用就是，在你運動之後，你的肌肉變得很僵硬。而且他並沒有放鬆，一直處於緊繃的狀態。如果你拉伸完之後他就會放鬆，至於你的肌肉會堆積。就像有的人他沒有及時做到拉伸他的腿部就會形成肌肉。很難看的。就是那些男生練肌肉的。這拉伸的動作我們女生也要必須要做。因為我們女生都比較愛美吧。
如果你自己運動並不符合你自己心中的要求的話，你也可以藉助2－3種器械運動產品來完成，大量的研究表示運動鍛鍊可以幫助人們既然燒脂肪，增強骨質，又促進自身的新陳代謝，讓你看起來更加年輕又健康。
而如果你不及時的做拉伸也不經常做運動的話。那麼你可能在運動的時候會突然抽筋，也會導致你的腿部身體上的柔韌性也會持續下降。等到下一次你在做拉伸的時候，你就會感覺到還沒到最底端的時候就已經開始很痛了。如果你不經常做運動，你的免疫力也會下降。所以說我們也要在運動之後做運動拉伸。這是最好的。
現在我們的中國有許多的美食，因為這些美食會導致我們逐漸的肥胖。這怎麼辦呢？其實在山也可以合理的飲食奧。比如說那些水果蔬菜呀，就可以讓你變得更加的苗條。你也要多吃這些健康的食物，這樣才能使你的身體更加的健康。俗話說的好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一天八杯水。作為女生呢，我推薦要吃這點。無論是男生還是女生，只要想減肥的話這些都可以的。畢竟現在人人都追求體態等美醜。
你也可以將你自己的食物中，把那些高熱量的食物換成低熱量低能量的食物。在你的身體里加入能量。又可以使你身體中不堆積脂肪。推薦你少吃一點主食多吃點水果蔬菜，還要多喝水。水可以加速你的新陳代謝。而水果中的維生素呢也可以幫助你，身體中加入更多的能量。增強你的免疫力。蔬菜呀，它可以抑制你身體中的脂肪生成。我們中還有很多的吃的東西都可以幫助我們減肥。其實減肥。可以從多方面來去使你的體態變得更加的完美。我想說的也就這麼多。那麼，這一次就講到這里。再見。
