今天給大家講講關於身體濕氣對健康的危害，很多人可能都有這種感覺，30以後脂肪一天比一天增長的快，30歲之前體重能一直維持在一個非常完美的重量狀態，然而到30歲以後還是以前同樣的生活節奏狀態，脂肪卻一天比一天增長的快，而且吃飯也不香了，睡眠也慢慢變差了，其實造成這種情況的原因只有兩個，那就是你身體的基礎代謝隨著年齡的增長變弱了，濕氣開始慢慢侵襲你的身體造成的一切結果，基礎代謝弱和濕氣勾結，不僅僅會讓你身體脂肪快速增長，而且還會給身體帶來一系列的危害，30歲之後各種慢性病之所以會慢慢向大家襲擊，其實就是因為身體濕氣重和基礎代謝弱的原因，我們的身體在30歲之後經過20歲的巔峰時期以後就開始慢慢走下坡路，身體的肌肉和骨骼營養每年以0.5%的速度流失
肌肉的流失就等於身體最重要的一個保護層正在慢慢變弱，年輕的時候基礎代謝強，肌肉密度高，肌肉可以幫助身體阻擋外部的風濕寒向身體內襲擊，而肌肉變弱以後抵擋風濕寒的能力變弱，這個時候風濕寒就會開始慢慢入寢到身體，而且脂肪在沒有肌肉的抑制以後，它於濕氣勾結，慢慢侵襲身體消化系統，免提系統，代謝系統，神經系統，造成身體各個系統工作開始逐漸變得紊亂，這個時候你的身體就隨之也就進入了亞健康狀態，身體內部的環境也越來越適合各種疾病的生存環境
所以大家在30歲之後身體也就開始慢慢發胖，身體發胖就是濕氣和脂肪在給其他疾病製造生存環境，如果你想改變這種情況就必須要進行減脂，增肌提升身體的基礎代謝，將濕氣從身體內逼出，讓它不能與脂肪狼狽為奸勾結一起，做到這些你都身體不僅會變得非常健康，而且還會變得非常好玩有型有魅力，所以大家在30歲不管從哪個方面考慮，都必須要進行運動健身，這關乎的不單單是你的美，更是你身體的健康。
如果你有以下情況，就說明脂肪正在跟濕氣勾結，慢慢禍害你的身體
1，身體越來越油膩
2，有失眠的症狀
3，有消化不好的情況
4，經常便秘
5，脂肪突然間開始上漲
6，疲憊感越來越強烈
有這些情況的朋友基本已經被濕氣侵襲了，這個時候就需要進行運動調理身體，提升基礎代謝，每天堅持運動暴汗，將身體多餘的脂肪和濕氣逼出體外，其實很多人節食減脂沒有效果，基本都是因為身體的濕氣太重的原因，有這麼一部分人不想運動減脂，想著控制飲食進行節食減脂每天限制自己只吃1-2飯，但是堅持了很久體重依然是瘦不下，身體基礎代謝越來越，免疫力開始下降，脂肪反而不降反生了，其實這就濕氣重，當然我是絕對不推薦大家節食減脂的，減脂最好的方式是運動，其他方式都不可取，也基本沒有效果。
下面就給大家整理一組暴汗減脂訓練動作，可以非常好的幫你減脂塑形，將身體的濕氣逼出體外，增強基礎代謝，讓身體更加健康。
動作一：深蹲跳（15-20次）
- 雙腳打開比肩略寬站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂自然下垂
動作二：支撐轉體伏地挺身（10-12次）
- 俯身，雙臂位於肩部正下方支撐身體，雙腿向後伸直
動作三：台階跳（10-12次）
- 面對台階站立，挺胸收腹，雙臂下垂或者胸前握拳
動作四：V字支撐拋球（16-20次）
- 坐姿，臀部支撐身體，雙腿微屈膝向上抬起，上半身微微後傾，身體呈V字
動作五：簡化波比手拋球（10-12次）
- 雙手握住球站立，雙腳分開比肩略寬，俯身下蹲，雙手握住球撐地
動作五：簡化波比手拋球（10-12次）
- 雙手握住球站立，雙腳分開比肩略寬，俯身下蹲，雙手握住球撐地
動作七：跳躍箭步蹲（10-12次）
- 雙腿前後腳站立，腰背部挺直，核心收緊，雙手於胸膠握拳
上面7個動作，在訓練時每個動作做3組，，每組做完休息45秒，每個動作做完休息90-120秒，這組動作訓練強度比較大，新手可以選擇4個相對簡單的動作做，如果你想達到減脂效果就做40分鍾以上，如果只是想達到控制體重將濕氣排出，每次做20-30分鍾即可，年齡大的老年朋友就別做這組動作了，強度太大不適合。
訓練這組動作需要配合瑜伽球，如果家裡沒有瑜伽球的朋友，可以用這款