身穿高級西裝套裙的白百合亮相活動現場，大家卻被她那竹竿似的腿給驚艷到了！
白百合，影視女星，1984年3月生於山東青島，於中央戲劇學院表演系畢業，2006年因參演《與青春有關的日子》而開始踏入演藝圈，2-11年憑借著熱播電影《失戀33天》開始走紅，而其主演的《捉妖記1\2》更是吸粉一圈，不愧是實力派的女演員之一。
這幾年白百合也較少出現在公眾場合，近日低調已久的白百合參加某綜藝節目，一襲寶藍色長裙驚艷亮相，腳穿黑色高跟短靴，黑色皮質腰帶的設計露出纖細小腰，後背開V的鏤空設計大秀出迷人美背。
不得不說白百合的身材真好，其穿搭能力也很高超，為此還多次上了熱搜，今天我們來扒一扒白百合的其他造型。近期白百合出席某活動的現場照曝光，身穿格子西裝套裙，搭配銀色細高跟，半挽著的頭發，清新自然又溫婉動人，而白百合那雙纖細筆直的美腿更是實力搶鏡，不僅顏值很吊打，其曼妙的身材也是羨煞旁人。
保持良好的身材那可離不開健身，是不是懶得去健身房？不如鋪開瑜伽墊，來一場說練就練的瑜伽，今天跟大家一起來學習瑜伽英雄式 前屈，不僅可以美化腿型，還能促進消化，塑造纖細柔軟的腰身。
1、英雄式前屈
英雄式，又名為瑜伽跪坐式，屬於哈他瑜伽體式，是常見的坐姿體式之一，梵文名稱為Virasana，其中Vira指的是”英雄”。練習者可從跪坐姿勢開始，雙膝微打開，雙腳背貼地，腳趾朝向後側，使得臀部落於雙腿之間，注意放鬆雙肩肌肉，完成瑜伽英雄式後 前屈，注意雙臂伸直貼地，延展脊柱，伸展下背部，胸骨盡量靠於腿部，使得額頭輕觸地面。
體式功效：
A.強健腿部，伸展核心腿肌，靈活膝蓋及足踝，消除關節疼痛，矯正扁平足，預防腿部抽筋等，強化腿部線條。
B.鍛鍊腹肌及腰椎，消除腰腹部贅肉，緩解腰背疼痛，刺激肝髒，促進消化，預防便秘及胃部疾病等。
C.滋養神經系統，促進血液循環，舒緩不良情緒，釋放壓力，放鬆身心。
D.鍛鍊骨盆肌，滋養卵巢，促進排出骨盆毒素，是產後女性的修復體式之一。
習練要點：
A.雙膝並攏跪地，小腿兩側打開，腳背貼於地面，挺直脊柱，收臀下沉，使得臀部落於雙腿之間。
B.雙臂上舉，掌心朝前，吸氣，雙肩下沉，軀干前屈使得雙手掌心貼地，盡量使得胸部靠於大腿根部，額頭觸地，延展脊柱及下背部，維持體式30-60秒。
今天的體式就講解到這，也可在英雄式的基礎上 扭脊或 後屈，我們下期再會。