杜淳曬肌肉被網友反感吐槽？？
杜淳，1981年5月22日生於河北省保定市，中國內地男演員，2003年畢業於北京電影學院表演系本科班。近年來，杜淳比較低調，很少出現在大眾的視線，但是會在微博上分享自己的生活，其中包括健身照，可以看出來身材是很好的。
正是曬照，也引發過網友的吐槽，這是怎麼回事呢，原來杜淳曬出自己腹肌照片，大家都知道腹肌練到一定程度時，衣服擋著會看不完全，杜淳就稍微往下扒拉點，就有網友就說他不自重啥的，人家只是想秀個身材還被吐槽，哈哈哈哈，太難了。自從迷上健身之後，可以說杜淳的形象得到了很大改變，越來越男人味了。
杜淳也是大方公開健身方法，首先，力量訓練一定不能少，消耗糖原90分鍾後，開始有氧訓練，跑步、游泳等等，還有就是管住嘴，多攝入蛋白質和脂肪，少吃垃圾食品和含糖量高的食物，吃些粗糧代替主食，然後狂練就玩了，正是每天的堅持運動，帶給了自己不一樣的變化，不僅身材好了，也明顯感覺到身體機能充滿活力。
正是一天又一天的堅持，不辜負自己，練出了好身材。雖說現在很少出現在大眾視線，但是身材管理沒有落下，加油，你會成為最棒的自己！今天的體式，你一定要收藏學習，是一組可以幫助你更好的鍛鍊身材，練出最佳最美好的肌肉，一起來看看！
1.青蛙趴
趴青蛙練的是穩定性和柔韌程度，拉伸大腿內側韌帶和肌肉，塑造優雅腿型。還能矯正0型腿和X型腿。
趴青蛙注意事項：
a.膝蓋可以點上毯子，因為趴久以後膝蓋很痛。
b.注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
c、壓胯時注意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適。
d、一開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。
e、趴久之後可能會自己爬不起來， 慢慢。
趴青蛙體式方法：
就是像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
今天的體式講解，就到這里，我們下期再見！
