今天想來跟大家從科學的角度講講一個男生都比較感興趣的話題：堅持健身，會不會讓男生的體能力量變得更強呢？
然後，總是有一種言論稱：肌肉男的那方面不太行，這有沒有科學依據呢？
小編自己也在健身，站在不偏不倚的角度上說，科學的健身鍛鍊可以促進睪酮分泌，抵抗衰老，讓你的體能更加旺盛，男士魅力提升！但是，某些錯誤的健身方法和習慣，確實有可能讓你越來越不行。
那麼，哪些健身習慣會讓你越來越「弱」呢？
行為一、過度訓練
健身的小夥伴們都知道，要想肌肉不斷變大，高強度的抗阻力訓練肯定是必不可少的。肌肉只有在外力的刺激下，不斷地撕裂以及重建肌纖維，肌肉纖維才會比原先的更加粗壯有力。
不過，肌肉的修復和重建都需要時間的打磨，所以訓練的時候勞逸結合很重要。肌肉修復時間的長短，是因人而異的，也是受訓練強度大小影響的。
但如果我們在身體沒有恢復到正常水平，就開始了下一次艱苦的訓練，肌肉就會一直處於受損狀態了。
處於過度訓練狀態下的你，會出現很多不良的影響，比如：身體疲憊，運動水平不斷下降，肌肉量不升反降，精神狀態不佳以及性慾下降。
有的時候在健身房你練得熱血澎湃，回到家只想葛優癱，就是最好的回答。這樣一來，當然就會有人覺得越練越不行的錯覺了。
行為二，長期的低碳、低脂飲食。
低碳低脂飲食作為某些健美運動員備賽後期採用的飲食手段，被很多人照搬拿來作為長期的飲食方案，以達到減脂的目的。
低碳低脂飲食的好處是不可否認的，在減脂方面確實有很好的功效，但是，這樣也會衍生出其他的問題。
碳水主食作為人體最主要的能量來源，長期的供給不足，容易造成情緒不穩定和容易出現疲憊，乏力，體能自然會流失。
而優質的脂肪，作為很多重要激素的合成原料，就比如雄性激素，當優質脂肪攝入不足的時候，雄激素的水平就會下降，睪酮合成速度就會大不如前，你的體能力量就會大不如前。
最後，還有一個行為是蛋白補充不足。
蛋白是促進肌肉合成的不可缺少原料，肌肉的合成速度會促進睪酮的合成。當你蛋白補充不夠的時候，肌肉無法變得飽滿起來，睪酮水平也會比較低下，男士魅力指數也無法持續提高。
我們一天的蛋白攝入量需要達到1.5-2g/每公斤體重，也就是60KG的人，一天要補充90-120g蛋白。三餐要選擇優質蛋白食物進行補充，才能給肌肉提高原料，讓你保持更好的狀態。