你是怎麼發胖的，你知道嗎？發胖主要是因為生活中的一些惡習，導致你身體出現熱量過剩，脂肪就會慢慢堆積起來。
只有戒掉幾個發胖的壞習慣，才能讓體重慢慢下降，遠離肥胖困擾！
1、每天走路步數低於3000步
缺乏運動量會降低身體的活動代謝，減少卡路里消耗，身體容易熱量過剩，脂肪就容易慢慢堆積起來，你就會發胖。平時走路步數低於3000步，更多健康疾病也會找上你。
我們每天要加強運動量，每天至少步行6000步以上，想要減肥的人堅持一萬步以上，可以提高卡路里消耗，避免脂肪堆積。
2、不愛喝水、喝水量不足
不愛喝水的人身體代謝循環速度會比較差，也容易出現便秘的情況。水是生命的載體，可以促進身體循環代謝，多喝水是不會發胖的，因為水是沒有熱量的，不會促進脂肪的合成。
我們每天喝足10杯水以上，分為多個時間段攝入，可以避免身體缺乏水分，還能疏通腸道，改善便秘的煩惱。
3、三餐不定時，飢一餐飽一餐
平時三餐不規律，有時候餓過頭有時候吃撐自己的人，容易出現腸胃疾病，身體無法記憶進食的規律，導致每次進食都會努力囤積熱量，你容易變成易胖體質。
我們三餐規律飲食，可以讓身體有進食記憶，腸胃會進行規律的運轉跟消化，養成細嚼慢咽的吃飯習慣，飯吃八分飽即可，不要吃撐自己，也不要過度餓著自己，這才有助於健康體質的養成。
4、總是喜歡吃甜食
很多人喜歡吃各種餅干、雪糕、巧克力、蛋糕等甜食，而甜食容易促進胰島素分泌，加速脂肪的合成，還會加速身體氧化，導致皮膚鬆弛衰老。
我們要戒掉各種看得見的「糖分」食物，不要放縱自己吃各種加工食物，尤其是甜食，平時多吃一些天然、少加工的食物，少吃外賣，才能避免熱量過剩，降低發胖的困擾。
5、不喜歡吃蔬菜
同樣一家人一起吃飯，為什麼有的人吃成了胖子，有的人卻吃不胖呢？主要是他們的飲食愛好不同，平時偏愛吃蔬菜的人，每天的熱量攝入會低於喜歡吃煎炸類、高熱量食物的人。
如果你平時不愛吃蔬菜，總是喜歡吃各種煎炸的肉類食物，一天下來熱量攝入就會比偏愛吃蔬菜的人多攝入幾百大卡，你的身材也會逐漸發胖。
我們在吃飯的時候，應該監督自己多吃一些蔬菜水果，提升飽腹感，把高熱量的食物放在後面吃，這樣才能均衡營養，同時控制卡路里攝入，促進腸道蠕動，有助於身體健康。
這5個發胖惡習，你占了幾個呢？只有及時糾正，你才能遠離發胖的困擾哦！