很多人都希望健身能夠快點有成效，在訓練的時候會十分認真，只要有機會到健身房或者是能夠開乾的地方，都會像打了雞血一樣，而且是風雨無阻。
雖然健身是對於身體健康很有利的一件事情，但是在某些情況下，你就應該先讓自己的身體休息，不然會導致你的訓練沒有效果，甚至還會對你的身體造成傷害。
那麼，在什麼情況下應該先不要健身呢?
第一種：在你的身體有疼痛反應的時候
當疼痛的感覺襲來的時候，代表你的身體可能已經受傷了，不只是肌肉的疼痛。如果疼痛時發生在骨頭或者是某些關節處，例如肩膀，手肘或者是膝蓋。這些部位有許多的韌帶，軟骨，如果受傷了是需要一定的時間修復，還是比較漫長的時間。
除此之外，不尋常的疼痛，有可能是疲勞性骨折。我們的骨頭在長期的外在壓力下，產生了一些細小的裂縫，或許你應該看過一些影片，某些籃球運動員或者是健力選手在沒有外力的碰撞下，忽然間就骨折了，這就有可能是因為疲勞性骨折。
如果健身後有莫名疼痛發生時，你就應該注意了。帶傷訓練是很勇敢的，但是健身是一輩子的事情，我們休息一個半個月，總比一年兩年不健身要好。
第二種情況就是身體不適的時候
就好比你處在發燒頭痛或者感冒腹瀉等等情況，這種情況發生時，代表你身體的免疫系統正在運作，可能你的身體已經被病菌入侵了，你的身體正在很努力地抵抗它。
這個時候，你去健身反而會造成身體的壓力，讓你的身體更加疲憊，對你的身體復原是沒有什麼幫助的。
如果你腹瀉就更不用說了，腹瀉可能會導致你的身體脫水，你再用力的時候，還要擔心下半身會不會突然泄洪，這怎麼發力呢？
第三種就是過度疲倦的時候
例如：你的工作太忙或者是你前一天熬夜睡眠不足，肌肉成長的時候不是在訓練的時候，而是你在休息的時候。
當你長時間加班、過勞，身體已經很疲倦的時候，如果你再通過健身給它壓力，很有可能讓他恢復不過來，也會有過勞的風險。
你一定在新聞中看到過年輕猝死的案例，這種情況很多事無法預測的。但是，過勞卻會提高它發生的機率。
疲勞狀態一樣會導致專注力下降，不只是你的訓練效果不佳，還會提高受傷的風險。所以，大家在身體響起警報的時候，大家還是乖乖休息吧。