當我們對待自己的身材不滿意之時，我們就會產生減肥的動力，從而開始自己的減肥行為，但是如何開始自己的減肥行為呢？多數朋友們會從飲食與運動（也就是我們常說的少吃多動）出發來讓自己實現目的，當然這並沒有錯，良好的飲食與運動的確是科學減肥的有效手段，但是，在具體的實施過程中，少吃多動並沒有讓我們瘦下來，而這種現象卻會讓我們的自信心受到打擊從而放棄減肥行為。
為什麼會出現這種情況呢，其實問題並沒有出在少吃與多動上，而是自己的生活習慣所致，從而讓少吃與多動沒有發揮作用，或許說自己的一些不良習慣抵消了自己的努力。反過來講，想要少吃多動有效從而讓自己瘦下來，先以良好的生活習慣為前提，在這個基礎上再去合理地控制飲食並堅持規律的運動，這樣才會達到自己減肥瘦身的目的。那麼這些習慣都包括哪些呢？
第一：三餐規律，不要讓自己餓太久
很多人的減肥行為都屬於簡單粗暴型，比如說到少吃就是去採取節食或者斷食的方法，雖然這種方法會讓你在短時間內瘦下來，但是隨著時間的增長，基礎代謝就會下降，從而導致熱量處於一個新的平衡狀態，從而出現少吃卻不見瘦的情況。另外，長時間的飢餓狀態還會導致意志力下降，從而傾向於選擇高熱量食物去吃，這樣一不小心就會導致熱量冗餘的出現。
所以，聰明的做法就是三餐規律，通過飲食結構的調整來限制總體熱量的攝入，比如以低熱量食物替代高熱量食物，而不是一味地減少食物總量。
第二：把餐具換小一些
在飲食控制方面，我們會要求在保持營養全面均衡的前提下把每下餐吃到7.8分飽，此時，最為有效的做法就是把餐具變小，每次定量進食，從而導致誘惑過多而吃太多。
第三：在限制總體熱量攝入的前提下可以選擇一些自己喜歡的食物來吃
通常情況下，高熱量食物的口感都會比較好，對我們的誘惑比較大，反過來低熱量食物口感就會比較差，在這種情況下，我們不但要滿足於生理所需，簡單地說就是不讓自己挨餓，又要滿足於心理所需，讓自己吃出滿足感。這樣才會讓飲食控制更好地堅持下去。所以，我們可以在限制總體熱量攝入的前提下，選擇一些自己喜歡吃的食物，這樣不但能夠控制總體熱量的攝入，還會滿足心理所需，從而讓自己更好堅持下去。
第四：偶爾放縱一下沒關系
飲食控制並不是一天兩天就可以見效的事情，需要做好長期的心理准備，在這個過程中，偶爾地放縱去大吃一頓不會影響總體的效果，相反還會讓自己在心理與生理都得到滿足，從而更好地堅持。在這個過程中一定不要過於苛刻，因為過於苛刻的飲食控制最終會有極大的可能導致失去控制。
第五：重視日常活動甚至比堅持運動還重要
從運動的角度來看，規律的運動會直接地消耗熱量，從而與飲食相結合而達到減肥的效果，但是在這個過程中很多朋友會認為今天運動了，在日常生活當中就可以讓自己舒服地度過，但是，我們要知道，主動運動與日常活動相比，是幾十分鍾與一整天的關系，也就是說日常活動所產生的熱量消耗雖小，但累積起來則相當可觀甚至會比主動運動所產生的熱量消耗更多，所以，在運動方面一定要重視日常活動，讓自己在工作之餘有意識地去運動。
第六：強迫自己做一些力量訓練
很多時候力量訓練所產生的熱量消耗總是被低估，實際上，力量訓練不僅可以在訓練過程中產生可觀的熱量消耗，還會通過刺激肌肉的生長而起到提高基礎代謝的作用，而基礎代謝的提高則意味著日常熱量消耗的提高，也就是說力量訓練還可以起到間接地燃脂作用而幫助我們有效減肥，另外，力量訓練還可以塑造體形並延緩衰老的作用。
第七：重視睡眠，不熬夜
高質量的睡眠不僅會刺激生長激素的分泌，從而起到穩定基礎代謝的作用，還會抑制飢餓素的分泌，從而讓我們更有效地控制飲食，反過來睡眠不足則會導致飢餓素分泌過多，從而讓我們在不自覺當中吃更多的東西，另外，還會讓我們感覺疲勞不想動而減少日常活動與運動，兩者結合下來就很容易導致熱量冗餘而發胖。因此，不管手機里的信息有多麼地吸引人，到了睡眠時間也要放下手機去睡覺。
總結：
雖然說在減肥過程中，少吃多動是經常被提及的一句話，但是要想少吃多動發揮作用，除了他們本身以外，還要以良好的生活習慣為前提，否則很有可能讓糟糕的生活習慣而抵消自己的努力而導致減肥失敗。