你喜歡跑步嗎，你能堅持每天都去跑步運動嗎？
跑步，是我們與生俱來的一項行為能力。隨著現代人生活方式的改變，使得多數人的運動量大大下降，而跑步作為我們最常見的運動項目之一，也是深受多數人的喜歡，而跑步能夠給我們帶來的好處實在太多了。
跑步的運動門檻比較低，只要你有一雙跑鞋就可以外出跑步。喜歡跑步的人，可以堅持每天都去跑步，而不喜歡跑步的人，對跑步的厭惡感也會非常強烈，這是為什麼呢？
對於沒有運動基礎的人來說，想要堅持跑步確實很難，因為跑步過程中心肺功能的要求比較高，對於長期不運動的人來說，跑步的過程就會很容易覺得累和氣喘吁吁，不少人也會因為堅持不下來而放棄。
雖然跑步的過程很累，跑步的運動時間相對來說也比較長。但是，我們不能因為跑步累和花費時間長就放棄跑步。因為跑步能夠給我們帶來的好處，只有堅持下來才能夠有所收獲的。
一般來說，男生的跑步速度要比女生的快，正常的跑步速度控制在6-8公里/每小時即可，就能夠讓你慢慢地堅持下來，從而獲得跑步帶來的好處。
那麼，你知道堅持跑步，能夠給我們帶來哪些好處嗎？
1、能夠讓身材肥胖的人瘦下來
跑步訓練可以提高卡路里消耗，促進脂肪分解，達到燃脂的效果。只要你能夠堅持跑步，3個月後你的身材自然就會瘦下來，身上贅肉會逐漸消失，身體也會越來越輕松。
2、能夠提升你的體能
剛開始跑步確實很難堅持下來，但是跑步的過程，也是鍛鍊到你的心肺能力的過程中。堅持下來的人心肺功能肯定會有所提升，你的體能耐力提升了，進而你的跑步持續時間就可以更長了，跑步速度上也會有所提升。
3、能夠鍛鍊到你的下肢
如果你長時間不運動，日常生活中你總是久坐，就會讓你的下肢肌肉流失，下肢力量下降，以及關節和膝蓋等會出現硬化，從而加快了你的身體衰老的速度。
當你能夠每天堅持跑步，那麼這些情況都會有所改善。跑步過程中，鍛鍊了下肢肌肉，從而增強了肌肉力量，以及促進血液的循環流動，提高了下半身的循環能力，預防了下肢出現臃腫和肌肉充血的情況。
4、能夠改善你的心情
堅持跑步的人，心情會比較樂觀積極。在跑步運動的過程中，身體會進行自我的調節，運動中會刺激大腦分泌多巴胺這種物質，使得我們的心態有所改善，改善了我們的情緒，緩解了我們自身的壓力，從而讓我們更好地面對生活。
5、能夠緩解身體的腰酸背痛，趕走亞健康疾病
由於我們缺乏運動，日常的久坐以及工作的壓力，導致了很多人出現了亞健康的疾病，比如：腰酸背痛，腰椎和脊椎由於久坐而導致受損，出現脊椎變形、腰椎突出等問題，下半身久坐後出現了麻痹的狀態，降低了我們的身體素質，容易傷風感冒等等。
堅持跑步，能夠有效地提高了我們的身體免疫能力，增強抵抗力，緩解身體的腰酸背痛感，和促進了身體的內部循環以及血液循環，讓我們的身體慢慢地恢復到健康的水平。
堅持跑步給我們帶來的好處，只有堅持下來才能夠獲得的。我們要堅持3個月以上，才能感受到跑步的多個好處。
如果你也會想要保持自己的身材，那麼從今天開始堅持每天都跑步，每周3次以上的運動鍛鍊，你會發現自己身體和身材有了很大的變化！