好身材並不是天生的，而需要後天的修煉。不要羨慕瘦子擁有易瘦不胖的體質，只要你養成一些生活好習慣，易瘦體質是可以通過後天的努力養出來的。
生活中有哪些習慣可以幫你提高卡路里消耗，促進身體循環代謝，避免只堆積，讓你保持更好的身材線條呢？
今天我們來分享減肥達人的一些瘦身小秘訣，讓你的身體代謝水平更加旺盛，不易發胖。每天堅持這幾個小事，讓身體持續燃脂，慢慢瘦下來！
小事1、多喝水，保持飯前一杯水
我們要主動喝水，不要總是喝飲料。飲料會讓你攝入過多的糖分，導致發胖。喝水可以促進身體循環代謝，加速脂肪的分解。每天喝足10杯水以上，避免身體缺乏水分而影響循環運轉。
養成飯前一杯水的習慣，可以緩解飢餓感，控制正餐的飯量。飯前先喝一杯水的人，相比起不喝水的人，正餐的飯量平均會減少50-70大卡，長時間堅持下來，你的身材就會瘦得更快。
小事2、飯吃八分飽，先吃菜後吃肉
吃飯的時候，我們要先吃蔬菜，然後吃肉類食物以及碳水主食。主食米飯可以減半，三餐多吃一些蔬菜提高飽腹感，這樣你對高熱量食物的攝入就會減少，一頓飯下來你就會比別人少攝入更多的熱量。
吃飯保持八分飽的好習慣，不要吃撐自己，養成健康的腸胃，提高消化動力，這樣有助於保持好身材。
小事3、隔天做一組深蹲、伏地挺身訓練
我們身體的肌肉是很寶貴的，一旦流失就很難主動生長出來。我們要多做一些抗阻力訓練鍛鍊肌肉，提升肌肉維度，這樣可以提高身體基礎代謝，讓你每天消耗更多的熱量，有助於養成易瘦體質，塑造更加緊致的身材線條。
我們可以從深蹲跟伏地挺身這兩個復合動作開始，你在家也可以訓練，隔天進行一組力量訓練，比如100個深蹲、200個伏地挺身，可以分為多組完成，組間歇時間縮短即可。
小事4、每天進行開合跳10分鍾
除了進行力量訓練，我們還需要加強有氧運動，比如每天10分鍾開合跳訓練，可以提升心率，促進血液循環，實現卡路里的消耗。
進行開合跳訓練的時候，我們可以分為4-6組完成，每組2-3分鍾，10分鍾開合跳可以讓你大汗淋漓，體驗運動的快感，還能幫你趕走工作生活的壓力，讓你暢快淋漓，心情愉悅。
小事5、提前1小時入睡，不要熬夜
不要熬夜，熬夜的人老得快，皺紋會提早出現，身體免疫力下降，晚上容易肚子餓吃宵夜，身材就會慢慢發胖。
我們要保持23點入手，養成早睡早起的好習慣，這樣身體機能得到及時修復，你的身體代謝水平就會更加旺盛，人就會慢慢瘦下來。
平時我們可以比平時提早1小時入睡，逐漸調整自己的生物鍾，堅持一段時間你會發現整個人精神狀態都不一樣了。