如果我們會關注一些運動健身類的帖子，就會有意無意地看到一些「50多歲阿姨與女兒站在一起似姐妹」等類似的帖子，此時我們會產生一種強烈的好奇心，總是會忍不住點進去看一看，或者是去評論裡面的圖片，或者是去尋求其中的方法看看是否適合自己。在這種好奇心的背後卻隱藏著自己保持青春的渴望，簡單地說就是希望自己到了50多歲的年紀也可以做到如此。
那麼，在這些已經快要步入老年卻依然保持著年輕狀態的朋友們當中，他們的方法當中都帶有一定的共性，就是除了保持良好的生活以及飲食習慣以外，就是堅持運動健身，而正是這種規律的運動健身習慣，讓他們放緩了衰老速度留住了青春。為什麼這麼說呢，運動健身有這麼神奇嗎？今天就來說說這個問題，也就是為什麼堅持運動健身的朋友都會大機率地不顯老。
第一：堅持運動健身的朋友們肌肉流失的速度會比較慢
隨著年齡的增長，到了30歲以後肌肉就會以不同的速度流失，如果不進行積極的干預，到了50歲以後肌肉就會萎縮10%左右，到了60、70歲時肌肉就會萎縮15%，也就是說平均下來，到了40歲以後，肌肉就會以每10年約5斤的速度流失。而肌肉的流失給我們外形帶來的結果就是皮膚失去支撐從而變得鬆弛下垂，從而讓我們看起來老態特殊明顯。
而在這個過程中，如果自己有著運動健身的習慣，就會讓自己留住肌肉甚至會讓肌肉在一定程度上生長，要知道，雖然肌肉會隨著年齡的增長而流失，但是，只要進行積極的訓練，肌肉的生長則與年齡無關，所以對於那些能夠堅持運動健身進行規律力量訓練的朋友們來講，他們會最大限度地留住肌肉，從而讓自己的皮膚保持彈性從而讓老態特徵出現的晚一些。
第二：堅持運動健身的朋友們能夠更長久地保持身材
在中年以後，好身材就會成為我們的第二張臉，在我們看到的母親與女兒的對比圖片當中，無一例外的是這些看似與女兒同齡的母親們都有著纖細並緊致的身材，甚至會比女兒身材還要好。而這做到這一點，規律的運動健身則起著重要的作用。
與第一點相關的是，肌肉的流失會導致基礎代謝的下降，所以我們會傾向於中年發福的問題，即使自己在年輕之時是那種別人羨慕的怎麼吃都不胖的體質，在步入中年以後也非常可能出現中年發福的問題。但是年齡問題是導致代謝下降的一個不可控的因素，不過我們卻可以通過可控因素來穩定或者提高基礎代謝，這個方法就是能力力量訓練來刺激肌肉的生長。而代謝的穩定與提高會讓我們比較輕松地減脂與控制體重，從而避免中年發福的問題，讓自己更長久地保持一個緊致纖細的身材。
另外，規律的力量訓練，除了可以更有效地控制體重以外，還有一個好處就是可以彌補局部的不足，從而修飾體型讓身材變得更好，並且這種好身材會讓自己保持到中年以後甚至是老年。
第三：堅持運動健身可以提高端粒的質量
1990年起，凱文·哈里(Calvin Harley)就把端粒與人體衰老聯系了起來。端粒與細胞老化有關系，細胞越年輕，端粒就越長，反過來，細胞越老，端粒就會越短。衰老細胞中的一些端粒丟失了大部分端粒重復序列，當細胞端粒的功能受損時，就出現衰老，而當端粒縮短至關鍵長度後，衰老加速，臨近死亡。
也就是說，如果能夠通過自身的努力來保持端粒的長度則可以讓我們更好地保持年輕的狀態，而定期的力量訓練所產生的多巴胺則有助於保持端粒的長度，所以從這個意義上來看，有著規律的運動習慣的朋友們可以讓細胞保持相對年輕的狀態，從而放緩衰老的速度。
第四：堅持運動健身能夠讓身體更加健康
保持良好的健康狀態同樣是讓自己年輕的一個重要表面，而任何形式的運動都會對健身帶來積極的作用，並且規律的力量訓練可以通過有效提高肌肉的含量，從而使關節得到保持，會刺激骨骼的生長，從而讓自己的身材更加強壯健康。
並且，肌肉質量的提高還會增加線粒體的質量和密度，而線粒體會為大部分細胞的生化反應供能，如果其質量和密度下降，身體就會出現衰老的特殊，比如疲勞並失去活力，並且讓自己看起來出現老態特徵。
第五：堅持運動健身可以讓自己心態年輕，並且更加自信
堅持運動健身可以給自己帶來滿滿的成就感與力量感，會讓自己產生積極的心理體驗，會認為自己的狀態甚至比年輕人還要好，的確，與不運動的年輕人相比，堅持運動的中老年人要有著比年輕人還要好的體力與耐力，而這種反差上的對比，會讓中年人有著超強的自信。而這種自信與運動後的成就感又會進一步促使他們把運動堅持下去，所以從這個意義上來看，就會產生一個良性循環。
總結：
不管自己處在什麼樣的年紀，規律的運動健身都會對身體的健康與外形的保持起著積極的作用，而讓自己放緩衰老速度以保持年輕的狀態則是其表面之一。所以，當自己去選擇一些方法來抵抗衰老之時，非常建議大家動起來，當然，在運動方式的選擇上，首先要適合自己，這樣才會從中得到其好處，並且很好地堅持下去。