肥胖是現代大多數人最大的煩惱，如今美食遍布大街小巷，讓你忍不住想要吃。但是吃完就會開始後悔自己吃太多導致身材發胖，這可怎麼辦呢？
為什麼別人怎麼吃都吃不胖，而自己吃一點食物身材就開始發胖，難道是自己的代謝出現問題了嗎？
其實，別人不是吃不胖，而是你身體代謝比較低，平時自律性不夠，喜歡吃美食，體重就蹭蹭地上升。別人代謝比較旺盛，平時保持了足夠的自律，從而不易發胖。
而你想要跟別人一樣獲得健康的易瘦體質，同時也不用擔心自己的身材會發胖，這幾個減肥的方法學起來，幫你瘦下來，慢慢養成易瘦的體質。
第一個減脂方法：三餐飯前記得喝一杯水
三餐飯前堅持喝一杯水，能夠有效地提高你的飽腹感，讓你的食慾降下來，不會出現暴飲暴食的情況。
三餐正常飲食之外，三餐飯前喝一杯水，能夠有效地減少你的食慾，讓你吃得少，身材自然就會瘦下來。喝水還可以幫你的腸胃推動消化和吸收，讓你的代謝有所提升，瘦下來還可以養成易瘦的體質。
第二個減脂方法：晚餐要吃，要在晚上8點前吃完，睡前3小時不再進食
三餐規律進食是一定要的，晚餐是一定要吃的。有的人覺得晚餐可以不吃，少吃一餐可以讓自己更快地瘦下來。事實上，節食並不能夠讓你瘦下來，反而會降低你的身體代謝能力，降低了你的減肥效率。你會發現，你少吃過後的食慾更強烈，更容易出現暴飲暴食的情況。
晚餐是一定要吃的，晚餐最好在晚上8點前進食，晚上睡前的3個小時（也就是11點前）就不要再進食了，不然會使得更多的脂肪堆積在你的體內。
第三個減脂方法：每天堅持做100個伏地挺身和100個深蹲
對於想要減肥的人來說，適當地做力量訓練，可以有效地提高你的身體代謝能力，提高你的肌肉含量以及肌肉力量。
平時多做深蹲和伏地挺身，可以有效地達到增肌塑形的效果。對於女生來說，在家裡做這兩個力量訓練是可以提高你的身體減脂效率的。
每天堅持做100個深蹲和100個伏地挺身，所花費的時間也差不多20分鍾，卻能提高肌肉含量，讓代謝的提升，讓你的體質慢慢地變成易瘦的體質。
第四個減脂方法：每天堅持做20分鍾的開合跳訓練
開合跳是一種高效燃脂的運動，短時間內讓你暴汗淋漓，還可以讓你快速達到燃脂減脂的效果哦。
每天堅持做20分鍾的開合跳，做2分鍾的開合跳休息一分鍾.隨著你的體能的提升，從原先的70次/分鍾提升到100次/分鍾，能夠讓你更快地瘦下來，體能也會得到提升哦。
減肥期間，堅持每天都做到這幾件事，幫你3個月快速瘦下來，體重下降20斤。