不少女生在減肥運動中的過程中，往往忽視了力量訓練的重要性。她們認為，自己做力量訓練會成為肌肉女的身材，讓身材顯得很難看，你是不是也這樣覺得？
長期做力量訓練的女生，她們的身材真的會很難看嗎？
那你就錯了，我們來看看一些長期健身的女生，她們的身材有多迷人？堅持健身的女孩，不僅身材緊致立體，身材曲線傲人，展現出來的魅力，也是只做有氧運動的人無法獲得的。
看到這這些女生擁有的馬甲線，翹臀等等的身材，是不是也很吸引你呢？
如果你能夠擁有這樣的身材曲線，可以讓你穿漂亮的衣服的時候，吸引到更多人的注視，以及。當你脫衣的時候，你會發現自己的身材緊致結實，不會有贅肉凸出。
那麼，長期擼鐵的女生，除了身材變得好看之外，還可以獲得哪些好處呢？
1、長期做力量訓練的女生，可以有效地幫助她們加快減肥的步伐。減肥的過程中，如果你可以加入力量訓練，提高你的肌肉含量，減少肌肉的流失，就能夠幫助你保持著高效燃脂的狀態，加快你燃脂減脂的步伐。
肌肉含量比較多的女生，就算是不做運動，自身的肌肉在生存的過程中也會消耗熱量，幫你保持著高燃脂的效率。
2、長期做力量訓練的女生，不僅能夠有效地減肥，還可以塑造健美的身材曲線，比如：馬甲線身材，翹臀身材，以及蝴蝶背的肌肉身材等等，讓你的身材更迷人，散發出更誘人的魅力。
力量訓練的女孩，身材的線條感更強，讓你看起來更加的立體顯瘦，穿衣有肉，脫衣顯瘦，還可以塑造前凸後翹的身材曲線。
3、長期做重訓的女生，自身的肌肉力量會有所提升，告別弱不禁風的形象。很多女生由於自身的肌肉力量薄弱，日常生活中的重力活也幹不了。
力量的提升，對女生們來說是很重要的。如果你能夠長期堅持擼鐵的話，這些問題的發生率就會比較少了。你可以自己搬得動行李箱，或者是被人欺負也不會還不了手。
4、堅持做重訓，還可以幫你抵抗身體衰老的速度。女生一到30歲身體的衰老速度就會加快。如果想要你的身體代謝能力保持著高效的狀態，那麼堅持重訓就很有必要。重訓還可以幫你塑造身材，保持高代謝的狀態，以及減緩身體衰老的速度。
你根本不需要擔心自己做力量訓練會變成肌肉女，趕緊開啟你的增肌計劃吧！這幾個簡單的增肌動作堅持做，幫你塑造健美身材，讓你擁有更好的自己。
1、俯身單手劃船
2、反向伏地挺身
3、高位下拉
4、直腿硬拉
5、山羊挺身
6、負重挺髖
