對於那些平時就有規律運動習慣的人來說，每天不運動一下就會感到渾身不舒服，但是在不去健身房健身的狀況下，我們該如何繼續保持身體的活動量呢？
盡管我們的都知道保持身體的活動、心理和情緒的健康是非常重要的，但是新冠疫情的突然爆發，讓原來感覺非常簡單的事情現在做起來居然非常困難，心理和情緒上也要承受著很大的壓力。不過，我們還是有很多的方法，可以讓我們每天保持一定的身體活動量的。
下面我們就列舉了20種可以讓你在家裡也能保持活躍身體活動的方法，你可以從中挑選一些符合自己習慣的方法開始行動起來。等疫情過去之後，我們說不定還能發現新的方式來讓自己保持必要身體活動量的方法。
1. 在確保安全的情況下，如果天氣晴朗，我們可以定期到戶外去散散步。
2. 把你的工作檯的高度調高，這樣你就可以站著辦公了，能夠讓你擺脫久坐的狀態，站立起來，身體就處於一個活躍的狀態。
3. 如果你居住的是多層住宅樓，上下樓的時候盡量不坐電梯，而是選擇步行走樓梯。
4. 在你打電話或者視頻通話的時候，就站起來在屋裡四處溜達溜達。
5. 你在每次走樓梯的時候，一次邁2步台階。
6. 提前規劃好自己的訓練計劃，即使每次只有10分鍾的鍛鍊時間，每天可以運動2-3次，再小的運動也是鍛鍊，積累起來就會有非常好的健康收益。
7. 給自己定下一條規矩，當需要起身干某件事情的時候，比如去洗手間、去喝咖啡、給手機充電等，都要圍繞屋子走一圈。
8. 當你在廚房做飯的時候，也可以在廚房裡做一些鍛鍊動作，比如深蹲、後伸抬腿等。
9. 每次發微信或者起身喝水、喝咖啡的時候，都要做10次下蹲、弓步蹲或伏地挺身動作。
10. 你在刷視頻的時候，每當出現廣告的時候，就出門爬樓梯3趟。
11. 每小時休息一下，在休息的時間里簡短地進行一下拉伸。
12. 你在洗碗的時候，做踮腳尖的動作。
13. 參加健身房組織的線上訓練課程，或者跟著手機APP進行鍛鍊。
14. 嘗試一下自己原來從來沒有玩兒過的活動，比例慢跑、騎車。
15. 當你在疊衣服的時候，站立起來，不要坐在那裡疊衣服。
16. 每天起床後和睡覺前，都要認真的拉伸放鬆一下。
17. 經常打掃衛生。收拾家務、打掃衛生，也可以提高你的身體活動量。
18. 把你的手機放到其他的房間了，這樣當你的手機響的時候，你就會站起來走兩步才能拿到電話。
19. 聽聽自己喜歡的音樂，並跟著音樂跳一段舞。
20. 每天關注茶健身，跟著大量的健身視頻運動起來。