隨著現代人的工作方式和生活方式的改變，越來越多人因為久坐成疾。久坐除了讓你的身材發胖之外，還會誘發多種健康疾病。
久坐的人下半身容易臃腫肥胖，還使得下半身的肌肉流失，肢體老化以及下半身血液循環不暢，從而出現雙腿麻痹的現象。
對很多上班族總是說：自己沒有時間去運動健身，身材才會發胖。其實，運動只是你想不想做，而不是你有沒有時間去做。
在家運動健身，同樣也可以讓你保持身材，幫你燃脂減脂。今天推薦的黃金健身動作——深蹲，能夠幫你遠離久坐給身體帶來的各種威脅和危害。
深蹲這個動作看著很簡單，它的運動效果真的有那麼好嗎？不要小看深蹲這個動作，雖然看著簡單，能夠堅持每天都做深蹲訓練的人是非常少的。深蹲這個動作，能夠針對你的下半身以及腰腹部的肌肉進行刺激和訓練，以及提高你的身體代謝能力。
我們再來看看堅持做深蹲的人，他們的身體會得到哪些方面的好處呢？
第一個好處，深蹲能夠有效地刺激到你的下半身肌肉群
我們都知道，下半身的肌肉群是全身最大的肌肉群。深蹲訓練能夠有效地刺激到下半身的肌肉群，從而協調身體其他小的肌肉群的增長，還可以幫助你提高身體的肌肉力量，從而讓你肌肉協調發展，不會出現下半身肥胖臃腫的狀態。
第二個好處，深蹲可以幫你加快燃脂的速度，提高身體的代謝
堅持做深蹲的人，能夠有效地刺激到你的下半身的肌肉，從而提高肌肉含量，也就能夠提升你的身體代謝能力，幫你加快燃脂的速度。
肌肉含量的提升，能夠幫你塑造健美的身材曲線，特別是你的下半身。深蹲可以預防出現大象腿和小粗腿的情況，深蹲後做拉伸動作，放鬆臀腿肌肉，從而預防了肌肉充血，還在一定程度上提升了你的臀部線條。
第三個好處，深蹲能夠有效地塑造你的身材曲線
對於你下半身的身材曲線塑造有很大的幫助，不少人減肥成功後，忽視了力量訓練的重要性，導致身材瘦下來身材一點美感都沒有。
如果你能夠堅持做深蹲，那麼你的身材曲線肯定會有很大的改善，讓你擁有顯瘦的大長腿以及翹臀。
第四個好處，深蹲能夠鍛鍊到你的下半身的穩定性
深蹲在鍛鍊下半身肢體的過程中，肌肉力量的提升，你的下半身穩定性得到很大的提升，提升你的平衡感。深蹲能夠幫你鍛鍊到膝蓋和關節，強化你的下半身的肢體，讓你的身體靈活性更強。
第五個好處，堅持做深蹲能夠幫你緩解身體的腰酸背痛的疼痛感
長期不運動的人，總是會感覺到身體腰酸背痛。當你堅持做深蹲後，你會發現深蹲能夠有效地化腰酸背痛感，鍛鍊大你的肌肉以及骨骼，促進身體的血液循環，讓你遠離亞健康疾病的危害。
深蹲是鍛鍊下半身的黃金動作，堅持隔天做100個以上，堅持幾個月下來，你會發現自身的身體會有很大的改變，除了力量得到提升之外，你的身材曲線也會收緊緊致，看起來更加的立體好看。