如今的人對身材的追求越來越高了，而肥胖在社會上總會受到異樣的眼光或者受人嘲笑，這會打擊我們的自信心。但是，減肥這條路也不是那麼順利的。
減肥有多難呢？減肥路上總有人減肥失敗，減肥是一件很難達到目標的事情。因為我們的惰性，讓很多人無法堅持邁開腿、管住嘴，身材自然也無法變瘦。
肥胖的人群中，有這麼一群人，他們會說他屬於易胖體質，喝水都會發胖的那種，所以瘦不下來。那麼喝水也發胖的體質，是存在的嗎？
其實，這樣的說法是不科學的。身材發胖是熱量過剩導致的，多餘的熱量會轉化為脂肪囤積起來。而水是沒有熱量的，喝水會造成體重上漲，但是不會造成脂肪的堆積，所以不可能讓你發胖。
當你的身體產生熱量缺口的時候，身體就會調動脂肪參與供能，你就會瘦下來，所以瘦不下來的說法也是不存在的。
我們知道，肥胖是因為脂肪量超標導致的。因為脂肪分子體積比較大，過量的脂肪會讓你顯胖，而不是水分讓你發胖。
過量的脂肪還會提高身體的耗氧量，加重身體的負擔，讓你肥胖同時體能素質也會下降，更多疾病也會找上你。減肥是為了擁有更好的身材以及更加健康的體質，減少疾病的困擾。
而我們減肥的目的是降低體脂率，而不是減重。所以喝水不喝水，不是決定你胖瘦的關鍵。
減肥期間，不要害怕喝水。相反多喝水可以補充身體水分，促進身體血液循環，幫助疏通腸胃，促進垃圾廢物的排出，有助於提升代謝水平，提高減肥速度。
研究發現，減肥期間，每天喝足2L水以上的人，比起不愛喝水的人，體脂率下降速度會提高10%以上。所以，不要再說喝水也會發胖了。多喝水可以幫你減肥，不要被體重這個數字假象所欺騙了。
體重，就是減肥成功了嗎？這個答案很顯然，是否定的！
為什麼說體重不能作為判斷胖瘦的標准？除了喝水會讓體重上漲外，肌肉的增長也會提高體重基數，但這不意味著你會發胖。
如果在減肥的過程中，你堅持做力量訓練的話，你的體脂率下降的過程中，伴隨著肌肉的生長，那麼體重很可能沒有太大的變化，但是身材卻會慢慢變好。
因為肌肉的體積比較小，是同等重量脂肪的1/3倍左右。而肌肉是能量消耗大軍，每天肌肉的熱量需求會比脂肪高幾倍，隨著肌肉量的提升，身體代謝水平也會有所提高，身材也會慢慢變得緊實起來。