當今社會，顏值身材當道，隨便問一下周圍小夥伴，有不少下課下班後都會去健身房鍛鍊。畢竟美好的肉體誰不愛，比如這樣的：
今天，小編刷到這樣一個視頻：
視頻中的小伙表示：今年36了，已經堅持自然健身14年，從來不喝蛋白粉，因為我堅信喝跟不喝一個相當於飼料工廠雞另一個是散養走地雞。
這位健身網紅的言論一出，瞬間引得無數網友紛紛評論留言：
1、14年都在健身房洗澡嗎
2、浪費14年干點別的不好嗎
3、可能組間休息了13.9年
4、看起來更像飼料佩奇
5、智商估計也停留了14年
6、14年，連驢肌肉都長了，你是在健身房睡覺的嗎？
7、我也36，健身四年。你應該是健身房健身五分鍾，拍照1小時的貨吧
8、哪怕14年只做伏地挺身也不可能是這樣的白斬雞啊
9、其實飲食做得好完全可以不用喝蛋白粉 能練成這個樣子跟別的都沒關系了 完全是他狗屁不懂的結果
10、不喝蛋白粉可以但是每天保持吃足夠的蛋白質，可以練出很完美的肌肉，如果只是鍛鍊身體，他這樣正常
看完網友們的評論，小編總結了引發網友熱議的兩個爭議點：
1、14年一點肌肉沒長，懷疑他去健身房只洗澡。
2、不喝蛋白粉，只是鍛鍊身體，他這個身材正常。
首先小編要肯定小伙的毅力，14年堅持不懈堅持健身，這個精神值得所有健身減脂的小夥伴學習。就像網友說的：這是真正的熱愛，沒有成果還能堅持14年。
至於身材，就像大多數網友說的，確實不算好，很多健身幾個月的小夥伴都能達到的水平，不像健身14年的身材。
只要能長期堅持健身，身材肯定會有翻天覆地的變化，不信我們來看這些健身小夥伴的變化：
日本小哥11個月狂減140斤，變身日版彭於晏，6塊腹肌整齊報導
法國小伙堅持健身90天，練出完美倒三角。
再想想小伙堅持健身14年的身材，可能他真的把健身卡當洗澡卡了吧。
還有對喝蛋白粉是不是自然健身的爭議。實際上，自然健身指的是在不用藥物的前提下進行健身。像類固醇、睪酮素等都屬於藥劑，正規渠道買不到且價格昂貴。
而蛋白粉只是正常的運動補劑，可以在各大超市、網店買到等正規渠道購買到。所以喝蛋白粉健身就是自然健身。
實際上，現在的人對蛋白粉還是有很多偏見。之前就有個女網紅公開diss喝蛋白粉的人，說喝蛋白粉的人放屁很臭，有胃脹氣。
diss喝蛋白粉的人口氣重，說蛋白粉里全是激素。
喝蛋白粉的小夥伴們紛紛表示被冒犯到了：
1、以前還會懟他們，後來我看到如何與傻❌ 相處，於是我說，對，你說得對，我們都是用蛋白粉洗澡的，怎麼可能訓練呢。
2、嚇得我趕緊泡了杯蛋白粉壓壓驚。
3、蛋白粉只是食物。我承認是因為在超市買不起牛肉窮才喝蛋白粉的，打擾了
4、跟人講理這事兒我只服郭德綱———「郭老師講我跟火箭專家談火箭發射下面用報紙點在擱柴火上面放煤球，那人看我一眼都算他輸。」 以前是內行看門道，外行看熱鬧。現在是內行看笑話，外行扮小丑～
5、夏蟲不可以語冰，井蛙不可以語海，凡夫不可以語道。
6、蛋白粉跟吃蛋清沒啥區別吧，為啥那麼多人當大還丹呢？
7、不是呀，吃得夠也可以不喝蛋白粉呀。蛋包粉只是方便的補劑，假如一個 50kg 人只吃雞胸肉，按體重兩倍計算所需蛋白質，一天至少要吃 500g（可能這樣說不夠震撼，要一斤）雞胸肉。而且說肌肉是吃蛋白粉出來，我只想問，在哪能買到這種蛋白粉？我也想買。
8、蛋白粉真的是窮人吃的。牛肉，大蝦，生蚝，金槍魚我也想吃啊！
9、所以我從不跟身邊的人解釋，沒必要也無意義。
10、請問 蛋白粉里如果有激素 那麼這些激素是怎麼成功地避開胃酸和各種分解酶的呢？
要小編說呀，小伙也不用把矛頭對准蛋白粉，公園的大爺們不也沒吃蛋白粉，退休後公園練個幾年，腹肌大胸肌不都出來了？
不管怎麼說，練了總比不練強，在繁忙的工作學習中抽出時間去健身是好事。不管肌肉線條好不好，自己滿意，身體健康就好。
最後，貼心的小編送大家一套健身的動作，希望大家都能堅持鍛鍊、擁有一個好身材。
動作1
徒手深蹲 20-30次
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動作2
仰臥挺髖 20-30次
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動作3
箭步蹲 左右各10-20次
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動作4
側步蹲 左右各10-15次
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動作5
仰臥單腳挺髖 左右各10-20次
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動作6
跪姿跳 5-10次
練習時，找個軟一點墊子
如果做不了就跳過
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動作7
分腿跳蹲 10-20次
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關於這件事，你怎麼看呢？歡迎小夥伴們評論留言。