現在越來越多人邁入肥胖的行列了，而身材肥胖已經是疾病率高發的象徵了。肥胖，被醫學界證實是多數疾病的主要根源。肥胖不僅讓你的身材難看，還把你的身體健康慢慢地垮了。
在健身房的人身體
減肥已經成為了現代人的一種趨勢了，如果不減肥，你就永遠都沒有辦法穿到自己心儀的衣服，你就永遠都要被人說你胖。而你的身體機能也要比瘦子們差得多，肥胖的人壽命會更短，只有減肥才能夠讓你身體慢慢地恢復正常。
女性運動員站在臀部上的肖像
減肥期間，做到這5個戒，讓你的身材慢慢地瘦下來，加快減肥的速度。
1、戒掉高熱量的食物
很多高熱量的食物確實好吃，比如我們最常見的炸雞，鹵肉，漢堡，薯條等等，這些食物的熱量都很高。很多人都說自己吃得不多，但是，吃這類高熱量的食物是一定會發胖的，並不是你吃得多還是吃得少的問題哦。
戒掉高熱量的食物，高油高脂的食物最好是少吃或者是不吃，多餘的熱量可以通過運動燃燒消耗掉。
2、戒掉高糖分的食物
高糖分的食物少吃或者不吃是最好的，比如：你喜歡吃的蛋糕，餅干，奶茶以及可樂等等高糖分的食物，它們不僅糖分高，熱量也高。長期進食會讓你的身材越來越胖，少吃或者是不吃是最好的。
攝入的糖分過高，會直接導致身體衰老速度加快。糖分在身體內消耗的時候，加快了身體內細胞的氧化速度，從而讓你的身體衰老的速度加快。
3、戒掉熬夜的習慣
如果你經常性的晚睡和熬夜的話，身體是很容易就會發胖的。本身熬夜就會使得皮質醇的分泌更多，加快了脂肪的堆積和轉化，再者熬夜會增大了你的食慾，降低了你的身體代謝，從而讓你的身材越發的肥胖。
戒掉熬夜的習慣，每天盡量讓自己早睡，並且保證好的睡眠質量。不要晚睡更不要少睡，這兩點就足以讓你的身體保持高效地運轉了。
4、戒掉久坐的習慣
如果你總是有久坐的習慣，那麼就要馬上改掉了，久坐不僅會讓你的身材發胖，還會讓你的身體出現各種各樣的不適，比如腰酸背痛，比如腰椎間盤突出等等。
久坐這個惡習如果不改掉，更多亞健康幾百遍會找上你，還增快了脂肪的堆積速度，並且使得腰腹部的突出難看。
5、戒掉喝飲料的習慣
如果你平時總是把飲料當水來喝，那麼你每天攝入的熱量和糖分都會非常高，身材就會漸漸地發胖。及時戒掉喝飲料的習慣，平時多喝水，你才能夠保持著好看的身材。
水是零熱量的，不會促進脂肪合成，反而會加速脂肪的代謝，還可以幫你提升飽腹感，促進身體的代謝，加快你的減肥步伐。
這五大戒如果你能夠做到，那麼減肥就真的不難了，每天再堅持運動就可以幫你瘦下來。