無論你是增肌還是塑型
都一定要做這類訓練，那就是
爆發力訓練
為什麼要練爆發力？
很多人只會用慢速來練肌肉，長期如此，神經系統就會變得更善於調動局部肌肉，協調全身發力的能力就變差了，很快就會出現瓶頸期，力量、肌肉都無法增長，也沒法把肌肉的價值體現在其他體育運動中。
對於男生來說
爆發力訓練
一方面能幫助你突破增肌的瓶頸
另一方面也能讓你肌肉更實用
對於女生來說
爆發力訓練可以讓身體更協調
讓你在身材不強壯的情況下
也擁有強大的運動能力，更強的燃脂塑形效果
爆發力訓練有三個特點
1、力量與速度在一瞬間達到最大
2、調動全身的肌肉發力完成動作
3、消耗巨大，無法持續爆發
爆發力如何訓練？
給大家帶來7個動作
每個動作持續30秒或每側重復20次
完成2~4組訓練，7個動作為1組