正常健身6年能練出多少肌肉？這位小哥親身經歷，給出了答案

健身是一項能讓身體變得更健康的事情，不僅如此，還能幫助我們增肌減脂，對於男孩子來說，想要練出好看的肌肉，比如：完美腹肌、強壯的手臂肌肉、胸肌等是他們所追求的。

有著健身經驗的小夥伴一定知道，增肌的難度非常大，不是用啞鈴簡單鍛鍊一下就能擁有好看的肌肉的。雖然在增肌前期，會感覺肌肉生長的速度很快，但是，隨著時間的推移，這種速度就在變慢，增肌效率也有所低下。

雖然有些人看到一些健美選手，在短時間內就能增加十幾二十斤肌肉，而自己苦練幾年都沒有增加那麼多肌肉，這是為什麼呢？其實，健美選手他們為了鍛鍊肌肉，不僅會進行高強度鍛鍊，還會加入各種激素來達到快速增肌的目的，所以，這種行為對身體的危害也是很大的。

有人就認為，健美選手既然能增肌那麼快，那自己的增肌速度也會很快，所以，增肌很簡單。如果你這麼想，那麼結果會事與願違，因為正常健身的增肌速度並不會那麼快，也就是增肌很困難！

什麼是正常健身？在健身過程中，完成健身計劃，保證攝入蛋白質充足，並且不吃激素以及各種不健康的手段。在正常健身的情況下，堅持6年，到底能增加多少肌肉，身材又會發生什麼變化呢？

下面跟大家介紹一位小哥，他花費6年時間正常健身，來看看他到底發生了什麼變化！

他的身高為1.65米，沒健身之前，他的體重為98斤，這樣的身材已經是纖瘦型的了。我們來看看他健身前後的對比，下面這張圖片，左邊是沒有健身之前的他，右邊的是健身6年後的他，不用多說，身材一眼就能看出區別。

這位小哥健身6年，他體重增到了138斤。健身後的身材也沒有顯得臃腫，體脂率也不會很高，所以，身材還是挺完美的。那麼，他到底增了多少斤肌肉呢？在健身6年期間，他每一年都會記錄自己平均增加的肌肉含量。

第一年平均增加16斤肌肉，第二年平均增加8.5斤肌肉，第三年平均增加3斤肌肉，第四年平均增加1.5斤肌肉，第五年平均增加1.2斤肌肉，第六年平均增加0.8斤肌肉。

6年期間，這位小哥一共增加了31斤肌肉。在這期間，一開始增加的肌肉很多，但是，隨著時間的推移，增肌的幅度在變小。相比那些健美選手在短時間內增加十幾二十斤肌肉真的是相差太多了，所以，增肌並不是一件容易的事情！

每個人的增肌速度不同，有些人睪酮水平較高，增肌效率也會提高，相反則會很低。但是，正常情況下，增肌的速度相對來說是特別慢的。就拿減肥來對比，一個月減掉5-8斤是正常的，一年下來也能夠減掉50斤以上。

雖然增肌很難，但是堅持下去，身材就會變得更好看。身材也不會像健美選手那樣夸張，不會讓人感到「惡心」，相反，這樣強壯的身材會更受歡迎。

不知道有沒有健身幾年的小夥伴，你的身材都發生了什麼變化呢？可以在下面評論說出你的健身經歷！