如今，健身文化已經得到普及，越來越多的人都走上了健身這條路。健身不僅能讓身體變得更健康，同時還能幫助我們減肥，塑造出完美的身材。對於女性而言，在健身過程中，她們往往都是為了減肥或者塑形，很少人會去練出強壯的肌肉。所以，女性大部分都是圍繞怎麼減掉小肚腩、瘦大腿、瘦到等這些問題。但是，每個人的審美觀都不一樣，瘦的身材也不一定就是美，就算腿部肌肉多，也能塑造出更好的身材比例。
下面就來介紹一位健身的小姐姐，她的身材並沒有顯得很顯瘦，看起來很強壯。她的名字叫安娜，身高1米57，體重118斤。盡管她的身材比較強壯，但她卻沒有失去自信，而是經常在網絡上展現自己的好身材。
我們從圖片上看不難發現，安娜的腿部顯得很強壯，就跟平時大家說的肌肉腿沒啥區別。想必大部分女性如果有這麼粗壯的腿部，第一時間會想著怎麼去瘦腿。但安娜卻不一樣，她沒有刻意去瘦大腿，而是去「練」大腿，再加上完美的臀型，在視覺上看起來接近黃金比例。誰說粗腿沒有好身材？安娜的身材就是一個反駁這個觀點的例子！
雖然大長腿讓人羨慕，但是，太瘦的話就會顯得很纖瘦，也會影響身材美。如今，完美腿部有了新標准，從大腿根部、小腿最粗部位到腳踝，形成了一個比例，也就是5：3：2（大腿根部：小腿最粗部位：腳踝），而這個比例是完美腿部的新標准。而安娜的大腿雖然顯得很粗，但是，從大腿到腳踝，比例剛好適中，接近黃金比例，並且，從視覺上看，她的腿型也絲毫不顯肥胖，似乎給人一種飽滿的美感。
腿部是一個容易堆積脂肪的部位，許多人在瘦腿的過程中也會遇上另外一種煩惱，那就是擔心腿部變粗，變成肌肉腿。所以，特別害怕練腿。其實，我們不妨換一個角度去看問題，腿部無法瘦下來，也可以通過一些健身動作去塑造出完美腿型比例，會讓你的身材變得更好看，至少比單純的瘦腿強。在網絡上也有很多科普內容表明，大腿的脂肪多一點會比腹部脂肪多一點更健康。
安娜健身已經堅持了6年了，她不會刻意地去瘦腿，反而會經常鍛鍊腿部，因為她知道，腿部肌肉多一點會讓她的身材更好看，再加上練腿的時候也能鍛鍊臀部，這會讓她變得更健康且更有魅力！
的確是這樣，健身為了什麼？為了單純的瘦下來？其實並不是，健身是為了讓身體更健康，同時讓身材變得更好。所以，在健身過程中，我們不要一味地去瘦身，以及用極端的方法去減肥，這會影響身體健康。
如果你也想要練出像安娜這樣的身材比例，那麼就要改變思維，不要一味地追求瘦，而是通過鍛鍊塑造出更好的身材。
下面給大家帶來幾個塑形動作，每個動作進行20-30秒，共3組循環，堅持下去，好身材在向你招手！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
