女性減肥成功後，胸部變小了怎麼辦？用什麼方法才能減脂不減胸？

在減肥過程中，許多女性都要很多顧慮，比如：運動會不會練出肌肉，會不會導致小腿變粗，又或者是身材瘦下來後，胸部變小。總而言之，女性在減肥過程中總會想得太多。

今天就圍繞著減肥會讓胸部變小的問題，這個問題是大部分女性都很在意的，到底怎麼做才能減肥不減胸？下面一起來看看吧！

1、減肥後胸部變小其實不用擔心

在減肥期間，只有下定決心，才能成功減肥。其實，並不用擔心一些問題，比如：胸部縮水、皮膚鬆弛等問題。特別是女性特別在意的胸部縮水問題，其實，我們換個角度來想，你的身材變瘦了，也表明各部位都在瘦，如腰部、背部、腹部、胸部等都會在變瘦。所以，從整體上來說，你的身材比例並沒有發生什麼改變，只不過是各部位瘦下來後，身材顯得瘦小了罷了。實際上，你的身材是在變好的，所以，成功瘦身後，胸部的確是會縮水，但它會恢復的，想知道答案？接著看！

2、減肥後胸部縮小是暫時的

在沒減肥之前，有些人的胸部本來就很小，而減肥後，胸部直接縮水，這更打擊一個人的自信心。其實，出現這種情況沒有必要擔心，因為減肥後胸縮水是暫時的。在減肥的時候，你每天攝入的熱量都比較少，也就是說攝入的熱量是負平衡的，身體各部位都會縮小，包括胸部，因為細胞含水量少的原因引起的。

其實，這種情況也會發生在男性身上，比如一些男生減肥後覺得自己的肌肉掉的很厲害，其實，只不過是肌肉沒有泵感了。

所以，並不用擔心減肥成功後胸部縮水的情況，因為過一兩個月後，身體熱量達到平衡，細胞含水量提高後，胸部就會重新恢復飽滿。

3、減肥可以不減胸

我們都知道，男生練胸肌是為了使其變強壯，而女生也一樣，在減肥期間，如果加入針對胸肌的鍛鍊，當胸肌圍度提高後，就能撐起胸部，讓其保持著平衡狀態，即使身材瘦下來，胸部也不會出現縮水的情況。

怎麼做？堅持做好3個動作即可。

動作1：啞鈴側平舉

這個動作比較簡單，適合新手，並且，胸肌收縮感強烈，能夠有效增加胸肌厚度，讓胸肌變得更飽滿。女生在用這個動作練胸肌的時候，啞鈴重量無需太大，能感受胸肌收縮就行了。

動作2：啞鈴對握臥推

標準的啞鈴臥推對胸肌鍛鍊有著很好的效果，但是，如果女性練胸肌的目的是為了胸部飽滿，那麼就需要練胸肌厚度，才能支撐起胸部，所以，在進行啞鈴臥推的時候，用啞鈴對握臥推的方式來鍛鍊更好。

動作3、窄距伏地挺身

窄距伏地挺身更容易鍛鍊到胸肌，用它來提高胸肌厚度也是一個不錯選擇。