健身是一件神奇的事情，不僅能讓你擁有好身材，也能讓你擁有年輕的身體狀態。確實，在生活中有些上了年紀的人，他們通過健身鍛鍊，維持著好身材與容顏，拉開與同齡人的距離。特別是那些明星們，年紀雖然很大了，但看起來卻如同二三十歲的人。

有些女人更「離譜」，年齡已經達到四五十歲的，看上去是真的一點都不老，如果不知道她們的年齡，還會被別人喊小姐姐，而不是阿姨。

小編以前在健身房鍛鍊的時候就有過這樣一段經歷：那時候在健身房鍛鍊，每天都會遇到一個女人，她的樣子看上去絕對沒有30歲，而健身房的人都會以美女或者小姐姐來喊她。但後來才發現，她已經43歲了，對此在健身房經常健身的小夥伴都驚呆了，大家覺得也太不可思議了。

其實，現在很多女人都是這樣，年齡已經達到了四五十歲，早已經步入中年阿姨階段，但是，看上去卻一點都不老，就如同二三十歲一樣，她們到底是怎麼做到的？

1、長期維持低體脂率

體脂率的高低，會直接影響一個人的身材胖與瘦，還有健康指數。在以前，想要減肥的人不管瘦下來身材會怎樣，反正只要能瘦下來就好。但如今，健身文化得到普及，人們對好身材的看法發生了改變，瘦下來後還要擁有好身材，這才算完美。而想要擁有好身材，那麼首先就要保持低體脂率的身體。

那些四五十歲的女人看起來很年輕，她們的體脂率往往都保持在20%左右。因為身材過於肥胖會直接影響一個讓你的容顏，比如：臉上脂肪多，就會導致雙下巴或者面部下垂的情況出現，而這樣的容顏看起來就會更顯老。所以，維持低體脂率的身體，能夠讓你保持著年輕的容顏。

2、長期堅持運動

生命在於運動，想要保持好身材，想要維持年輕的模樣，那麼就一定離不開運動。運動能幫你降低體脂率，成功減肥，讓你的身材變得更好，看起來也會更顯年輕。長期堅持運動就能塑造出完美的身材曲線，所以，一般情況下，長期運動的人都會保持著年輕的狀態與容顏。

其實，在生活中不難發現，一些有些健身習慣的人，基本上看起來都很年輕。

如何一看就能判斷一個人是年輕還是衰老，看皮膚狀態就可以。我們都知道，年輕人的皮膚都是保持著光滑水嫩的狀態，而上了年齡的人，皮膚就會變得黝黑鬆弛，沒有彈性可言。有些人為了保持年輕狀態的皮膚，會進行護膚、補水、補充膠原蛋白等，其實，這都不是最重要的，而防曬才是保持皮膚年輕的關鍵。

如果平時只做護膚，不注意防曬，那麼皮膚就很容易變黑，失去光澤。所以，平時能避免風吹日曬，多注意護膚的人，她們也能保持年輕的容顏。

有些人雖然上了年紀，但是她們有著一顆年輕的心，不服老。到了四五十歲，穿著方面如果穿得顏色樸素、款式簡單的話，就算年齡才二三十歲，那麼看起來也會很老。

但保持年輕的心態則不一樣，雖然上了年紀，但穿著方面卻很會搭配，那麼你的氣質都會發生改變，讓你變得更年輕。