生活越來越便利，足不出戶在家就能解決溫飽問題。也因為這樣，導致肥胖人群越來越多，所以，想要減肥的人就有很多了。說到減肥就不得不說健身，而健身的目的除了讓身體更健康外，主要分為兩種，一種是增肌，另一種是減脂，也就是減肥。

對於增肌來說，大部分人都覺得很難，練幾年都很難練出強壯的肌肉，而減肥就不同了，堅持幾個月，身材就瘦下來了。雖然話是這麼說，但實際上成功減肥的人都很少，更別說幾個月就瘦下來。特別是那些體脂率超標的人，連續減肥幾年，體脂率都很難達到標准。

減肥很難？我不信！那就往下看。

我們都說減肥是一個需要長期堅持的過程中，實際上，從理論上來說，減肥並不難。難的是這個過程，在這個過程中自己的心理和抉擇。一些人覺得減肥很簡單，只要控制飲食，減少熱量攝入就可以了。但你要知道，保持多年的飲食習慣並不是每個人都能改正過來的。在減肥期間，高熱量的食物不能吃，而這些食物的誘惑力非常高，如果一個人不夠自律，意志力不強，很容易就控制不了要吃這些食物。

在減肥開始的時候，信心滿滿，覺得自己能控制飲食，但一段時間後發現自己根本做不到，身材瘦下來後又胖回去。身材肥胖又想減肥，如此重復著，就跟死循環一樣，會讓你崩潰。所以，如果你想要減肥，真的想要瘦下來的話，那麼就要做好3個心理准備！

1、減肥從來都沒有失敗，只有放棄

減肥失敗一直都是一個熱門話題，有成功就會有失敗，但我為什麼說減肥沒有失敗，只有放棄呢？其原因很簡單，減肥是公平的，因為它沒有失敗，只要你能堅持下去，每天堅持運動，合理控制飲食，那麼你一定就能減肥成功。就算你不運動，也可以進行節食減肥，一樣也能成功，但我不推薦節食減肥方式，因為瘦下來的代價是付出健康。

真正想要減肥的人，也不會在乎失敗，也不會在意自己的減肥速度為什麼那麼慢。因為他們知道，每天堅持運動、控制飲食，減肥成功是遲早的事情。

2、問問自己，有沒有嚴格控制飲食

想要減肥，就需要控制飲食，減少熱量攝入，這一點是減肥的關鍵。而一些人雖然也在控制飲食，每天堅持運動，但是身材就是瘦不下來，為什麼？

首先，你要清楚減肥的簡單原理，每天攝入的總熱量<身體每天所消耗的熱量，才能讓身材瘦下來。雖然你覺得自己有控制飲食，但是，平時零食、飲料可沒少，又或者公司聚會、朋友聚餐、愛吃夜宵等這些習慣，很抱歉，你很難減肥成功。

所以，想要讓身材瘦下來，先問問自己，到底有沒有嚴格控制飲食。

3、減肥期間不會很順利

減肥這條路總是艱難的，不要覺得減肥簡單，就對它抱有「過分」的期望。在減肥初期，自信滿滿，覺得自己不用幾周就能瘦下來，但是在減肥過程中就會發現，減肥效率並沒有想像中那麼好，就會打擊自信心，很多人在這時候都會選擇放棄。

減肥期間會遇到各種問題，特別是陷入減肥平台期的時候，特別多的人直接放棄。再者，減肥期間，也有些人為了快速減肥，總是去嘗試不同的減肥方式，可到頭來體重卻不見下降。

所以，想要減肥的人並不需要對減肥抱有「過分」的期望，也不要覺得自己很厲害，不會在減肥路上遇到彎路。只有不斷的累積經驗，讓自己的減肥覺得變得更強，並堅持下去，減肥才會成功。