人到了40歲後怎麼保護膝蓋？4個簡單動作，強化膝蓋，預防受傷-健身動起來

人上了年紀後，身體狀態就不如從前，人體逐漸衰老，各方面逐漸出現問題。特別是膝蓋關節部位，特別容易出問題。

俗話說，人老腿先老。在身體各部位中，膝蓋是大部分人都最關心的關節，同時，膝蓋也最容易出現疼痛的情況，因為膝蓋需要支撐起整個身體，壓力會很大，長時間下去，膝蓋就特別容易受傷。

當我們在走路的時候，就需用到關節，據數據統計，膝蓋關節在走路狀態下所承受的壓力是體重的1.5倍以上，而在走樓梯的時候，這種壓力就會增加到4-5倍以上。在運動期間，比如跑步、深蹲等這些需要用到膝蓋關節動作的時候，膝蓋所承受的這種壓力達到8倍以上，如果再增加負重或者體重基數過大的人，對膝蓋的壓力還會增加。

隨著年齡的增長，再加上膝關節長期受到壓力，逐漸的形成最脆弱的關節，稍微不注意就很容易造成膝蓋受傷。再加上膝關節周圍分布的毛細血管比較少，一旦受傷後，就很難癒合了，甚至很容易造成永久性損傷。

特別是到了40歲後，身體的肌肉流失越來越嚴重，骨骼密度下降，膝關節就更容易受傷了。如果這時候還不去學會保養膝關節，長時間下去，不用等到七八十歲，幾年後可能你的膝關節就會出現疼痛問題了。所以，接下來就跟大家說說人到了40歲後如何學會保養膝蓋，預防受傷。

有些人會認為，膝蓋在活動中會磨損，導致受傷，那麼我不動不就可以避免膝蓋受傷了嗎？其實，恰好相反。有著長期久坐的人，膝關節的損傷更大，有數據表明，長期不運動的人其膝關節發生病變的機率為10.2%；而有著運動習慣的人則為3.5%。但如果是專業運動員，每天都處於高強度運動狀態下，他們膝關節發生病變的幾率為13.3%。