現在健身文化已經得到了普及，越來越多的人逐漸了解健身的好處，都紛紛堅持健身。長期堅持健身的目的就是為了身體健康，避免肥胖，讓身材保持著完美，並且還能起到強身健體、抵抗衰老的作用。如果一個人有著長期科學合理的健身習慣，無論是身體狀態還是身材，一定比同齡人更好。
雖然健身開始流行起來，但是，也隨著生活越來越便利，大部分人都沒有運動的習慣，長期缺乏運動，在家點個外賣就吃，甚至一天都不用出門，在家裡就能工作。所以，這些人每天的運動量都在下降，再加上沒有控制飲食，肥胖自然就找上門了。身材發胖後也就意味著體脂率過高，不僅會影響身材美，還會對身體健康造成危害。
我們都知道，只有健康的身體，生活才能變得更加精彩，所以，想要保持身體健康，那麼就需要改變。你要改變的有：改變生活中不良的習慣、調整飲食習慣、堅持運動等等。
對於一些有著健身習慣的人而言，不同的訓練方式或者訓練時間，都會影響著健身效果和身材變化，所以，健身的人也有「等級」之分，下面來介紹5個健身等級，看看自己練到什麼程度了？
健身初級：每天都會堅持一些簡單的有氧運動，比如：跑步、瑜伽、有氧操等，每周至少進行3次運動，只做有氧運動，其目的是為了保持身材或者讓身材瘦下來。
健身第二級：不再是單純的進行中低強度有氧運動，而是進行HIIT（高強度間歇訓練），其目的是為了進一步提高脂肪分解，促進減脂效率。同時，在進行HIIT過程中，肌肉也能得到一定的鍛鍊，就能促進身體肌肉含量，從而提高身體的代謝水平，幫助身體消耗更多熱量，還能有效提高心肺功能。
健身第三級：為了讓身材更好，這部分人並不會只進行有氧運動，會加入一部分簡單的力量訓練，並以力量 有氧相結合的方式來訓練。這樣做不僅能提高身體的肌肉含量，促進代謝水平，還能有效降低體脂率，塑造出完美的身材曲線。
健身第四級：這部分人主要以力量訓練為主，並且還會不斷的提高負荷強度，從而突破身體的體能，練出更加強壯的肌肉身材。為了追求更完美的身材，就會不斷的學習不同的增肌技巧，把健身當作生活中不可或缺的一部分。
健身第五級：這部分人早已把健身完全融入生活，長期堅持力量訓練，一周5練以上，如果哪天不健身就會渾身難受。就算去不了健身房訓練，他們也會在家完成訓練計劃。
以上5個健身等級，不知道你屬於什麼級別呢？歡迎大家在評論區說出你的答案！