在生活中不知道大家身邊有沒有這樣的女人，年齡明明四五十歲了，看起來卻像二十多三十歲一樣，保持著「凍齡」的顏值和身材。
小編之前去健身房就有碰到過這樣一位保持凍齡的女人。那時候每周都會去健身房，也會遇到她，樣子看起來就是28歲左右，健身房的一些人也經常叫她為美女。但後來她跟我們說，她的年齡已經43歲了，對此我們都驚呆了，心裡都有著這樣的疑問：她是怎麼做到保持著凍齡狀態的？
後來我們通過對她的了解，原來她堅持健身已經有17年了，從26歲開始就健身了。那麼長期堅持健身的人，能夠保持「凍齡」的容顏和身材就很正常了。
那她們到底要怎麼做，才能保持凍齡的狀態呢？
1、體脂率低
身材好，體脂率一定低，這一點毋庸置疑。如果體脂率高，那麼身材只會顯得臃腫肥胖。所以，那些身材看上去很好的四五十歲的女人，她們的體脂率都會很低，基本保持在20%以下。當然，體脂率不僅會影響到身材，還會影響到多個方面，比如：容顏。一旦體脂率過高，你的臉上脂肪就會非常明顯，並且還會有臉部臃腫、雙下巴的情況出現，這樣看上去會更老。
隨著年齡的增長，身體的新陳代謝能力就會下降，從而導致皮膚變得鬆弛，贅肉越來越多。而長期健身就能促進新陳代謝能力，提高肌肉含量，並且讓皮膚變得更緊致。
2、堅持運動
只有保持運動，才能讓身材、體能等變得更好，同時，讓自己變得更年輕。運動才能促進身材新陳代謝能力，讓身材不容易發胖。平時可以進行有氧運動來減脂，做力量訓練來塑造身材曲線，比如跑步、深蹲、伏地挺身等這些運動都是你要做的。
特別是現在大部分人都處於超負荷工作的狀態下，每天加班熬夜，導致身體越來越差，這時候就更需要堅持運動來減緩壓力，讓身體變得更健康。長期鍛鍊身體有抗衰老的作用，這會讓你看起來更年輕。
3、經常護膚
想要讓皮膚保持著光滑，護膚也是很重要的。我們都知道，明星為什麼總能保持著年輕的容顏，這很大原因離不開護膚。特別是女明星，靠臉吃飯的，護膚是她們平時都會注意的。而對於任何人來說，長期護膚也能保持著光滑的皮膚。
對於一般人來說，平時要注重的護膚並不是補水、補膠原蛋白等，小編覺得最主要是就是防曬。如果平時不注意防曬，皮膚受到紫外線干擾，很容易讓皮膚產生皺紋和黑色素沉積，特別是臉部會很明顯。所以，平時防曬，避免風吹日曬的人，會讓你的容顏顯得更年輕。
4、避免熬夜，注意休息
熬夜不僅會引起肥胖，也會影響健康，同時讓你的容顏易老。熬夜會導致身體激素分泌紊亂，影響代謝水平，也會導致基礎代謝能力下降，更容易讓身材發胖。長期熬夜的人，每天的精神都不會很好，黑眼圈嚴重，皮膚變得粗糙，所以，保持良好的睡眠，避免熬夜，也能讓你保持著年輕的狀態。